مجله سلامت
بهترین روش های مراقبت از پوست و مومجله سلامت
بهترین روش های مراقبت از پوست و مولاغری شکم بدون ورزش
رژیم لاغری شکم بدون ورزش
زمانی که به فکر لاغر کردن شکم خود هستید باید به چند نکته مهم توجه کنید. اولین و شاید مهم‌ترین نکته این است که شکم شما بدون رژیم غذایی لاغر نمیشود حتی اگر ساعت‌ها ورزش کنید. برای لاغر کردن شکم، باید کالری کل بدن کم شود تا بدن احساس کند که انرژی ندارد و چربی شکم را بسوزاند.
ورزش‌کردن باعث افزایش چربی‌سوزی میشود و می‌تواند شما را گرسنه کند که اگر در امتداد آن یک رژیم غذایی مناسب نباشد و چه‌بسا بعد از ورزش‌کردن چاق هم بشوید. مثل بسیاری از افراد لاغر که از ورزش‌کردن برای تحریک متابولیسم و افزایش وزن استفاده میکنند.
نکته دیگر این است که رژیمی مختص ناحیه خاص از وجود ندارد؛ اما ورزش برای ناحیه خاص بدن وجود دارد. پس اگر می‌خواهید شکم خود را با رژیم لاغر کنید، بهتر است بدانید که رژیم شما روی تمامی قسمت‌های بدن تأثیر می‌گذارد و اگر شما فقط شکم دارید و نمی‌خواهید سایر نواحی بدن شما لاغر شود، باید علاوه بر رعایت تغذیه سالم، ورزش انجام دهید.
دراین‌بین نکات دیگری وجود دارد که به شما کمک میکند در حین رژیم غذایی راحت‌تر و زودتر شکم خود را آب کنید و شامل موارد زیر است:
۹ نکته برای کاهش وزن بدون ورزش
برای کاهش وزن بدون ورزش باید کارهای زیر را انجام دهید، این کارها به شرح زیر است:
پروتئین بخورید
پروتئین بیشتر از کربوهیدرات‌ها شما را سیر نگه می‌دارد، بنابراین مهم است که به‌اندازه کافی دریافت کنید.
خواب کافی داشته باشید
خستگی شما را مستعد حملات گرسنگی عصبی میکند. به طور متوسط، ما باید ۷-۸ ساعت در شب بخوابیم تا بدنمان بتواند بهترین عملکرد را داشته باشد. از این به بعد به ما توجه کنید.
تنقلات غیرضروری را کنار بگذارید
دست از تنقلات پرکالری بردارید! آیا اغلب خود را در حال خوردن کلوچه‌ها یا خوردن آبنبات‌های لثه دار می‌بینید؟ وسط بعدازظهر شیرینی خوب کسی را نمی‌برد؟ دریافت کالری‌های غیرضروری که به شما اجازه نمی‌دهد در پایان روز کمبود کالری خود را حفظ کنید، بسیار آسان است.
رژلب میبلین اصل ویتامینه
برای داشتن یک آرایش تمام عیار رژلب میبلین تنها انتخاب شماست.
این رژلب بدون سرب مرطوب کننده و ویتامینه لب است.
رژلب بادوام میبلین دارای انواع ویتامین ها و ۲۴ ساعته است.
برنزه کننده سولاریوم و بدن
برای پوستی برنزه در طول یک فصل برنزه کننده فلورسان انتخاب بی نظیر است.
این کرم برنزه کننده دارای ویتامین و مرطوب کننده است.
لوسیون برنزه کننده فلورسان ساخت کشور روسیه است.
ژل لاغری فوری بدن هات چیلی
بهترین و سریع ترین روش برای لاغری ژل لاغری هات چیلی
چربی سوزی موضعی با کرم لاغری هات چیلی میسر است.
این کرم ضد سلولیت درمان سلولیت نیز است.
مقدار زیادی آب بنوشید
شاید باورش سخت باشد؛ اما در اغلب موارد ما گرسنه نیستیم، بلکه تشنه هستیم. این جمله را بارها شنیده‌ایم؛ اما وقتی میل به شکلات پیدا می‌کنیم، نوشیدن یک لیوان آب کافی نیست. برای اینکه به این نقطه نرسید توصیه می‌کنیم به طور منظم بنوشید و حداقل ۲ لیتر آب در روز مصرف کنید.
وارد آشپزخانه شوید
غذاهای راحت معمولاً کالری بالایی دارند. با پختن خودتان، نه‌تنها در مورد مواد تشکیل‌دهنده آن یاد می‌گیرید، بلکه دقیقاً می‌دانید چه چیزی در بشقاب خود دارید. در صفحه دستور پخت ما ایده‌های متعددی برای غذاهای سریع و آسان پیدا خواهید کرد.
آماده‌سازی غذا
آیا هر روز برای آشپزی وقت ندارید؟ آماده‌سازی غذا برای شما مناسب است. این درباره چیست؟ در پخت‌وپز چند وعده غذایی به طور هم‌زمان. این باعث صرفه‌جویی در زمان میشود؛ اما همچنان یک ناهار سالم را برای دفتر تضمین میکند.
به دنبال جایگزین‌های سالم باشید
تغذیه سالم به این معنا نیست که غذاهای موردعلاقه خود را کنار بگذاریم. به‌جای ممنوعیت، باید به دنبال جایگزین‌های سالم برای پنکیک، براونی و… باشید.
هدف خود را تعیین کنید
فقط کسانی که هدف خاصی در ذهن دارند می‌توانند به آن دست یابند. آنچه را که می‌خواهید به دست آورید بنویسید.
یک برنامه‌ریزی دقیق داشته باشید
هدف بدون برنامه برای رسیدن به آن فقط یک آرزو است. اگر می‌خواهید بدون ورزش وزن کم کنید، مهم است که برنامه داشته باشید. به هر پیشرفت کوچکی که میکنید توجه داشته باشید تا همیشه مروری بر موفقیت‌های خود داشته باشید.
۹ غذایی که توصیه میشود تا شکم خود را از بین ببرید
حالا که نکات مهم را متوجه شدیم، وقت آن است که بدانیم چه غذاهایی کمک میکنند تا زودتر از شر شکم خلاص شویم:
- تخم‌مرغ ازآنجایی‌که حاوی کولین است. کولین یک ماده مغذی ضروری که محققان معتقدند ژن‌های چربی احشایی را خاموش میکند. زیرا یکی از عملکردهای آن حذف ترکیباتی است که می‌تواند باعث التهاب شود.
- میوه‌های قرمز، سرشار از آنتی‌اکسیدان.
- روغن زیتون و سایر چربی‌های سالم مانند آووکادو.
- حبوبات، برنج قهوه‌ای، بلغور جو دوسر. غذاهای غنی از فیبر که به بهبود سلامت روده کمک میکنند.
- سویا، آجیل یا دانه‌ها، برای به‌دست‌آوردن پروتئین گیاهی.
- گوشت بدون چربی، مانند سینه مرغ یا بوقلمون.
- سبزیجات برگ سبز مانند کلم، کلم‌پیچ یا کلم‌پیچ، کلم بروکسل، کرفس…
- اسموتی‌های که حاوی میوه و سبزیجات هستند و فاقد شکرند.
- ادویه‌هایی مانند دارچین، زنجبیل و حتی شکلات تلخ که خاصیت ضدالتهابی دارند.
فواید کوتاه کردن موها
کوتاه کردن موها برای تنوع ایده ی خیلی خوبیه.حالا چه موهای خود را خیلی کوتاه کنید چه فقط چند سانت از انتهای موهاتون را. برای کوتاه کردن موهاتون چیزهایی را باید در نظر داشته باشید:
کوتاه کردن مداوم موها باعث رشد سریع تر آنها نمیشود.کوتاه کردن موها به سلامت موی شما کمک میکند و تاثیر مستقیم روی رشد آنها نمی گذارد. انتهای موهای شما هیچ تاثیری روی فولیکول های پوست سر که باعث رشد موها میشود ندارد.
زود به زود به آرایشگاه نروید.به جای اینکه هر 6 تا 8 هفته برای مرتب کردن موهایتان به آرایشگاه بروید این کار 3 تا 4 ماه یک بار انجام دهید. موهای شما در این زمان ممکن است دچار مو خوره شود و احتیاج به آرایشگاه داشته باشید. با این کار در وقت و پول خود نیز صرف جویی میکنید.
لایه لایه کردن موهایتان در هنگام کوتاه کردن یک کار ضروری است.اگر موهای فر دارید لایه های نامنظم برای شما مناسب است و در صورتی که موهای صافی دارید از لایه های منظم برای موهایتان استفاده کنید.
شامپو ضد ریزش مو بایوفول کانادا
درمان فوری ریزش مو و رشد مو با شامپو رشد مو بایوفول کانادا
این شامپو ضد ریزش مو کاملا گیاهی و ارگانیک است.
شامپو ضد ریزش بایوفول ساخت کشور کانادا است.
محلول ضد ریزش مو شوک بایوفول
درمان انواع رزش مو در خانم ها و آقایان با محلول ضد ریزش مو شوک
این محلول ضد ریزش مو گیاهی فاقد ماینوکسیدیل است.
تونیک ضد ریزش مو شوک ساخت کشور کانادا است
ماسک کراتینه مو اولتراشاین
درمان خشکی وزی و موخوره با ماسک کراتینه مو اولتراشاین
این ماسک ضد موخوره مو دارای اثردهی فوری و درمان قطعی است.
ماسک صاف کننده مو اولتراشاین ساخت کشور کانادا است.
قبل از اینکه بخواهید موهایتان را کوتاه کنید به سر خود شامپو نزنید.شما در هر صورت سر خود را میشویید پس نیازی نیست که بشره ی موی خود را دوباره خشک کنید.
لازم است که بدانید که موهای شما به طور طبیعی باید به صورت خشک کوتاه شود. پس دنبال آرایشگاهی باشید که موهای شما را خشک کوتاه کند.
برای کسانی که دنبال جایی هستند که با قیمت کمتر موهای خود را کوتاه کنند باید گفت که در اینترنت یا جاهای دیگری دنبال جاهایی باشید که افراد به صورت کارآموز در حال تعلیم هستند و دنبال مدل هایی برای کار کردن میگردند. زیاد نگران موهای خود نباشید این کارآموزان تحت نظر فرد حرفه ای کار میکنند وآنها نمی گذارند که موهایتان خراب شود.
موهای خود را به اندازه ی مناسب کوتاه کنید. اگر در فکر این هستید که موهای جلوی پیشانی خود را کوتاه کنید توجه کنید که با توجه به شکل صورت و نوع موهایتان چه مدلی بیشتر به شما می آید . معمولا برای صورت های مربعی شکل چتری های بلند تر با حجم کم توصیه میشود. در حالی که برای صورت های گرد چتری های کوتاه زیباتر است.
کوتاه کردن موهایتان مراقبت از آنها را آسان تر نمیکند. برای اینکه موهایتان همیشه مرتب و زیبا باشد باید بیشتر به آرایشگاه بروید واین خود نیازمند زمان و پول بیشتر است.
اگر شما هر چند وقت یکبار موهای خود را کمی کوتاه نکنید موخوره های شما بیشتر و بیشتر میشود. اگر ته موهای خود را به صورت مداوم کوتاه نکنید مو خوره ها در طول موهای شما بیشتر خواهند شد و به مرور زمان موهای سالم شما نیز موخوره میگیرد. اگر دیدید که بیشتر موهای شما موخوره دارد وقت این رسیده که به آرایشگاه سری بزنید.
گزینه های مختلفی را در نظر داشته باشید. من مطمئن هستم که شما هر روز مدل موهای مختلفی را نگاه میکنید و می پسندید اما وقتی به آرایشگاه برای کوتاهی موهای خود میروید فقط یک مدل را در نظر نگیرید چرا که ممکن است آرایشگر شما برای شما توضیح دهد که مدل مد نظر شما برای صورت شما و نوع موهای شما مناسب نیست یا این مدل بیشتر از حد انتظارتان نیاز به مراقبت دارد.
خستگی مفرط صبحگاهی و درمان آن
نیاز به خواب در افراد و سنین مختلف فرق می کند .یک فرد بزرگسال به طور متوسط به ۸ تا ۷ ساعت خواب شبانه نیاز دارد در حالی که برخی افراد برای اینکه احساس شادابی داشته باشند باید ۱۲ تا ۱۱ ساعت بخوابند. برخی تحقیقات اخیر گزارش کرده اند که خواب مغز را تصفیه می کند و پروتئین های سمی که باعث ایجاد زوال عقل در سنین بالا می شوند را کاهش می دهد. نداشتن خواب کافی باعث می شود احساس خشم ما در روز بیشتر شود ،بر خاطرات و احساسات منفی تمرکز کنیم ، دنبال کردن یک بحث و تمرکز بر آن برای ما دشوار گردد .ناپایداری احساسی عموما به دلیل نقص در عملکرد لب های پیشانی است که متاسفانه باعث آسیب به حافظه می شود و ایجاد توهم می کند.میزان خواب از ۱۸ ساعت در نوزادان تا ۸ ساعت در افراد بالغ متغییر است .
مدت زمان ایده آل خواب مختلف است که باعث می شود فرد احساس سرزندگی و کارایی داشته باشد .
محلول ضد ریزش مو و رشد مو شوک بایوفول
محلول ضد ریزش مو گیاهی و سریع شوک بایوفول فاقد ترکیبات حساسیت زا بوده و کاملا ارگانیک می باشد.
به همین منظور این سرم ضد ریزش و رشد مو مناسب برای استفاده افراد با بیماری های زمینه ای نیز می باشد.
این تونیک ضد ریزش مو فوری مناسب درمان انواع الگوهای ریزش مو و رشد مجدد مو نیز می باشد.
این محلول (سرم ضد ریزش مو و رشد مو) انرژی، درخشش و استحکام مو را بازیابی می کند. این محصول غنی شده با پروکپیل کمپلکس برای محافظت و تقویت مو می باشد.
تونیک ضد ریزش مو بایوفول کانادا با ترکیب فرمولی پروتئین سویا و کراتین موجب بازسازی و مراقبت از تارهای آسیب دیده و نازک مو می شود.
زمانی که خواب نیروبخش نباشد و استراحتی واقعی حساب نیاید ،به خستگی صبحگاهی همراه می شود که جدا شدن از رختخواب را مشکل می کند. در این صورت فعالیت های معمول روزانه مانند امورمنزل ،درس خواندن و …..را تحت تاثیر قرار می دهد .در واقع خواب نشانگری عالی از وضعیت سلامت عمومی فرد و رابطه اش با اطرافیان و محیط پیرامون است.
ممکن است حتی ما در طول روز ساعت ها بخوابیم اما بعد از بیدار شدن ،همچنان خسته باشیم و احساس خواب کنیم .باید بدانیم که هر خواب کامل ۹۰ دقیقه زمان دارد و اگر ما در بین این زمان بیدار شویم احساس خستگی خواهیم کرد .با افزایش سن،در ریتم خواب نرمال اختلال ایجاد می شود و میزان خواب روزانه افزایش می یابد.
خستگی های روزمره می تواند به مرور به یک خستگی مزمن تبدیل شود که اگر درمان نشود تاثیر بدی بر روی کار و روابط ما خواهد گذاشت .
ژل لاغری فوری بدن هات چیلی
بهترین و سریع ترین روش برای لاغری ژل لاغری هات چیلی
چربی سوزی موضعی با کرم لاغری هات چیلی میسر است.
این کرم ضد سلولیت درمان سلولیت نیز است.
طی تحقیقات انجام شده در ۵ دقیقه اول پس از بیدار شدن ،فعالیت الکتریکی بسامد بالا ( بسامد یا فرکانس معیار اندازه گیری تعداد تکرار یک رخداد در یک یکای زمان معین است ) در کورتکس مغز کاهش می یابد .مغز ما در بیدار شدن از خواب بسیار تنبل است و حداقل ۵ دقیقه زمان نیاز دارد که موتور روزانه خود را روشن کند. فعالیت الکتریکی بسامد بالا یا فعالیت به تا بین ۲۵ تا ۱۵ هرتز است که در کل با حالت بیداری آگاهانه ارتباط دارد.
محققان ایتالیایی برای اولین بار بر پایه نورولوژیکی این پدیده را که با اصطلاح “لختی خواب ” شناخته می شود شناسایی کردند.”لختی خواب ” مرحله ای است که درک بیدار بودن را از کندی عملکرد “توانایی های حسی ” و “فعل و انفعالی “تفکیک می کند .نتایج این تحقیقات نشان داد که فضاهای جلویی کورتکس مغز که در تجزبه و فعل وانفعال اطلاعات حسی دخالت دارند به فعالیت الکتریکی تقویت شده خود در طول خواب ادامه می دهند .این مسئله موجب می شود که فعالیت الکتریکی به تا کاهش می یابد و بیدار شدن دشوار می شود.
♦به علاوه علت های متفاوتی در بروز خستگی بعداز خواب وجود دارد که یکی از آنها کم بودن میزان استراحت فرد است ،یا اینکه در طول یک ماه یا یک هفته مدت خواب لازم را در شب نداشته باشیم و به همین علت با خستگی مفرط از خواب بیدار می شویم .
♦علت بعدی مسائل متابولیک داخلی یعنی فعل و انفعالات شیمیایی که داخل بدن اتفاق می افتد و سطح قند و سدیم و پتاسیم بدن را کنترل می کند،به میزان لازم نباشد.
به عنوان مثال ،ممکن است فردی به علت فشارخون داروهایی را استفاده کند که سطح پتاسیم یا سدیم بدنش پائین می افتد و یا فردی که انسولین استفاده می کند.
در واقع این الکترولیت ها میزان مورد نظر معمولی را ندارند ،بنابراین بعد از خواب احساس خستگی می کند.
♦چند ساعت قبل از اینکه بیدار شویم ،ما در مرحله رم خواب بوده ایم و رویا می دیدیم .مغز ما در طول رویا پردازی بسیار فعال بوده و مقدار زیادی انرژی مولکول آ ت پ را مصرف می کند .”آ ” در این مولکول ،آدنوزین است. تولید و ترشح آدنوزین در مغز به فعالیت متابولیکی ما در خواب مربوط می شود و یک hرتباط مستقیم بین افزایش میزان آدنوزین و افزایش خواب آلودگی ما وجود دارد .چرا ؟
آدنوزین یک انتقال دهنده ی عصبی است که از فعالیت عصب هایی که وظیفه هوشیاری ما را دارند ،جلوگیری می کند.خواب آلودگی به دلیل تجمع آدنوزین در مغز در هنگام رویابینی است.
♦دیر خوابیدن در شب ؛ افرادی که شب ها بیدار می مانند و روز بعد تابعدازظهر و یا عصر می خوابند.افرادی که در عصر بیدار می شوند از کیفیت خواب کمتری برخوردار هستند و عموما دچار مشکلاتی همانند عدم توانایی انجام کار در روز ،و اضطراب ناشی از بدخوابی می شوند.به علاوه دیر خوابیدن با کاهش عملکرد هیپوکامپ در جوانان همراه است .افت هیپوکامپ باعث اختلال در یادگیری و مشکلات حافظه می شود.
♦مشکلات روانپزشکی ؛ افرادی که افسردگی و اضطراب دارند معمولا خواب با کیفیتی ندارند .افرادی که به کارهای روزانه خود بسیار اهمیت می دهند و با مشغله فکری زیادی به خواب می روند هم اغلب خواب راحتی ندارند و صبح خسته از خواب بیدار می شوند.
رژلب میبلین اصل ویتامینه
برای داشتن یک آرایش تمام عیار رژلب میبلین تنها انتخاب شماست.
این رژلب بدون سرب مرطوب کننده و ویتامینه لب است.
رژلب بادوام میبلین دارای انواع ویتامین ها و ۲۴ ساعته است.
علائم
از علائم خستگی صبحگاهی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سرگیجه هنگام برخاستن از تخت
- خشکی دهان
- درد عضلانی
- ناراحتی دستگاه گوارش
- لرز
- فشار خون پایین (کم فشاری خون)
- خشکی چشم
دلایل
خستگی صبحگاهی در بلند مدت به خودی خود یک بیماری نیست و نشانه ای از کارکرد نادرست چیزی در بدن است. در این شرایط به نظر می رسد که از انرژی کافی برای انجام وظایف روزانه خود برخوردار نیستید.
همه ما می دانیم که خواب ناکافی به طور معمول رایج‌ترین دلیل خستگی صبحگاهی است اما موارد دیگری نیز وجود دارند که می توانند در این زمینه نقش داشته و البته جدی‌تر از کمبود خواب باشند. در صورت تجربه خستگی صبحگاهی پایدار برای حداقل دو هفته بهتر است برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید.
مشکلات قلبی
پزشکان به طور کلی چند ساعت ابتدایی صبح را از جمله خطرناک‌ترین ساعات عنوان می کنند. آنها اغلب به آنچه سنکوپ نام دارد و از فشار خون پایین ناشی می شود، اشاره می کنند که به دلیل کاهش گردش خون در مغز رخ می دهد. به علائم خود توجه داشته و آنها را نادیده نگیرید. اگر خستگی صبحگاهی ادامه دارد، به ندرت از سطوح انرژی کافی برخوردار هستید یا کمی سرگیجه دارید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
مشکلات هورمونی: کم‌کاری تیروئید
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید با کمبود هورمون تیروئید مواجه هستند که بر عملکردهای بدن تاثیر می گذارد. کمبود هورمون ها موجب کند شدن متابولیسم بدن می شود که کاهش توانایی های عملکردی انسان را به همراه دارد. شما احساس خستگی و بی حالی را تجربه خواهید کرد. خستگی ناشی از کم کاری تیروئید اغلب هنگام صبح بیشتر به چشم می آید.
مشکلات عاطفی
کارشناسان اغلب به این نکته اشاره دارند که نحوه مواجهه و تعامل فرد با ساعات صبحگاهی بازتابی از سلامت جسمانی و عاطفی وی است. در آن لحظه شما در برابر یک روز کاری کامل، مراقبت از کودکان، و وظایف دیگر قرار دارید. اگر وضعیت عاطفی شما خوب نباشد، انجام هر وظیفه ای می تواند طاقت فرسا به نظر برسد.
افسردگی به طور معمول موجب دردهای عضلانی، خستگی شدید، بی علاقگی، و غم و اندوه کلی می شود. بی تردید، یکی از دشوارترین لحظات برای افراد مبتلا به این بیماری زمانی است که صبح ها از خواب بیدار می شوند.
تغذیه ضعیف و رژیم‌های غذایی شدید
شما باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشید. گاهی اوقات، افراد تصمیم می گیرند تا برنامه های غذایی سخت و محدود کننده ای را دنبال کنند که می تواند در نهایت به بی تعادلی های تغذیه ای بسیار شدید منجر شود.
رژیم های غذایی شدید می توانند موجب بی تعادلی های متابولیک شوند که امکان مواجهه با خستگی شدید، غش کردن، یا اختلالات هیدروالکترولیت با سدیم و پتاسیم را افزایش می دهد. این شرایط نیز می تواند به مشکلات قلبی، آریتمی (ضربان نامنظم قلب)، و حتی حملات قلبی منجر شود.
مبارزه با خستگی صبحگاهی
اگر بیش از دو هفته است که با خستگی صبحگاهی مواجه هستید به پزشک مراجعه کنید. این می تواند با شرایطی که قبلا تشخیص داده شده است مانند یک مشکل قلبی، پرفشاری خون و آریتمی در ارتباط باشد.
از نظر عاطفی از خود مراقبت کنید. اگر صبح که از خواب بیدار می شوید، دوست ندارید روز خود را آغاز کنید و ترجیح می دهید تمام روز را در تختخواب باقی بمانید، دلیل این شرایط را از خود بپرسید. با مشکلات خود روبرو شده و حمایت عاطفی از خانواده و دوستان خود دریافت کنید. آرامش و شادی منبع فوق العاده انرژی برای مبارزه با خستگی است.
مراقب رژیم های غذایی که دنبال می کنید باشید. از دریافت مواد مغذی به میزان کافی، مصرف مواد غذایی مختلف و تامین آب مورد نیاز بدن اطمینان حاصل کنید.
صبحانه را هیچگاه حذف نکنید. این یکی از مهم‌ترین وعده های غذایی روز است و می تواند انرژی کافی برای مبارزه با خستگی را در اختیار شما قرار دهد. میوه ها و منابع فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در همین راستا، شما می توانید جو دوسر، سیب، توت فرنگی، بلوبری، موز و مغزدانه ها را در وعده غذایی صبحانه استفاده کنید که منبع خوبی برای کسب انرژی و بهبود خلق و خو هستند.
آنچه را نیاز دارید از شب پیش تدارک دیده تا هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید همه چیز آماده و در دسترس شما باشد و در آرامش صبحانه خود را میل کنید.
دمنوش هایی که از زنجبیل، جینسینگ، یا ماکا تهیه می شوند را حداقل سه بار در هفته همراه با صبحانه خود مصرف کنید. این دمنوش ها می توانند به افزایش سطوح انرژی و نشاط کمک کرده و از نظر جسمی نیز بدن را تقویت کنند.
یک برنامه منظم را دنبال کنید. همواره در زمانی مشابه از روز غذای خود را مصرف کنید، هشت ساعت استراحت کنید، حداقل نیم ساعت در روز پیاده‌روی کنید و در برابر نور خوشید قرار بگیرید. همچنین، در صورت مواجهه با هر گونه علائم غیرمعمول برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید.
انتهای پیام
سندروم خستگی مفرط چیست
سندروم خستگی مفرط نشانه چیست ؟!
خستگی مزمن و خستگی مفرط نشانه چیست؟! آیا این بیماری قابل درمان است؟! برخی از افراد کسانی را که به سندروم خستگی مفرط مبتلا هستند، تنبل می‌دانند؛ در صورتی‌که موارد متفاوتی ممکن است سبب ایجاد این حالت در بدن شود که می‌توان بسته به دلیل آن به درمان پرداخت. در ادامه با انواع دلایل خستگی مفرط آشنا می‌شویم:
عدم داشتن خواب کافی
بسیاری از افراد به دلایل مختلف نمی‌توانند به میزان کافی در هنگام شب بخوابند که یکی از مهم‌ترین دلایل خستگی مفرط آنها در طول روز است. چنانچه این مسئله به مدت طولانی ادامه پیدا کند، می‌تواند علائم جسمانی نیز داشته باشد؛ برای مثال خستگی مفرط و بدن درد در طی روز فرد را آزار می‌دهد. به همین دلیل این افراد باید سعی کنند ۷ تا ۸ ساعت بخوابند و چنانچه نیاز است، از داروهای خواب‌آور و آرام‌بخش، تحت نظر پزشک، استفاده کنند.
سرم تقویت کننده مو پلاسنتا پلاس
محلول تقویت کننده مو پلاسنتا پلاس بایوفول کانادا با استفاده از پلاسنتای گیاهی، روغن زیتون ارگانیک، پروتئین های گیاهی و نرم کنندگی پانتنول زیبایی را از ریشه تا ساقه به مو باز می گرداند
این درمان بدون نیاز به شست و شو، موها را از ریشه تا ساقه وهمچنین پوست سر را بازسازی می کند، فرمول فوق العاده این محلول ضد موخوره به صورت عمقی و فوری منجر به انعطاف پذیری و نرمی ساقه مو می شود،
سرم ضد موخوره، درمان موخوره، خشکی و شکنندگی نیز می باشد نیروبخش، نرم کننده و احیاکننده حالت طبیعی مو به طوری که از ریزش آن جلوگیری و موجب رشد مجدد مو می شود و در برابر وسائل حرارتی حالت دهنده مو و عوامل مضر جوی محافظت می کند.
آپنه خواب یا قطع تنفس هنگام خواب
ممکن است فردی به میزان کافی خواب شبانه داشته باشد؛ اما افرادی که به آپنه خواب مبتلا هستند، در هنگام خواب دچار قطع موقت تنفس می‌شوند که ممکن است چند ثانیه طول بکشد. این حالت برای چند ثانیه فرد را از خواب بیدار میکند و حتی ممکن است خود فرد متوجه این موضوع نشود. در نتیجه پس از بیداری از خواب نیز افراد به دلیل خواب بی‌کیفیت، دچار سندروم خستگی مفرط هستند. برای درمان خستگی مفرط در این مورد، می‌توان با کنار گذاشتن سیگار و ترک آن، به تنفس بهتر کمک نمود. همچنین افرادی که به اضافه وزن دچار هستند، با کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، می‌توانند آپنه خواب خود را درمان کنند.
شامپو ضد ریزش و رشد مجدد مو بایوفل کانادا
یک امتیاز بسیار مهمی که شامپو ضد ریزش فوری ویتامینه، گیاهی و ارگانیک بایوفول داراست خاصیت رشد مجدد مو آن است.
بسیاری از افراد از ریزش مو ارثی و ژنتیکی رنج می برند خبر خوب این است که شامپو ضد ریزش مو ایج دیفنس درمان انواع الگوهای ریزش مو می باشد.
پروکپیل کمپلکس، آمینواسیدها و ویتامین های گروه ب، موجود در شامپو ضد ریزش مو، از ریزش مو جلوگیری کرده و منجر به رشد مجدد آن می شود.
شامپو ضد ریزش مو و رشد مجدد مو فاقد ماینوکسدیل، فاقد پارابن و سیلیکون می باشد.
رژیم غذایی نادرست
غذای رژیمی، یکی از دلایل سندروم خستگی مفرط است؛ زیرا به دلیل ناکافی بودن مواد غذایی که در طی روز مصرف میکنید، ممکن است دچار کمبود ویتامین شوید که این احساس خستگی و کمبود انرژی را می‌توان با مصرف قرص ویتامین برای رفع خستگی برطرف نمود. همچنین ممکن است برخی از افراد برای درمان خستگی مفرط خود از غذاهایی با کربوهیدرات ساده در ابتدای صبح استفاده کنند که قند خون آنها را به سرعت افزایش دهد؛ اما مواد غذایی شیرین به همان سرعت قند خون را پایین می‌آورند و در نتیجه فرد احساس خستگی و کمبود انرژی میکند. در این مورد استفاده از قرص ویتامین برای رفع خستگی موثر نیست. برای درمان خستگی مزمن به دلیل رژیم غذایی ناکافی، می‌توان از مصرف یک صبحانه کامل استفاده کرد. صبحانه کامل شامل پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده است که در نتیجه انرژی برای انجام کارهای روزانه را برای شما فراهم میکند.
کم‌خونی
آنمی یکی از بیماری‌های رایج در خانم‌ها است که به دلیل کاهش سطح گلبول‌های قرمز خون و در نتیجه کاهش اکسیژن‌رسانی به سلول‌های بدن اتفاق می‌افتد. این بیماری را می‌توان با آزمایش خون تشخیص داد و بسته به دلیل بروز آنمی به درمان آن پرداخت. شایع‌ترین نوع آنمی، آنمی فقر آهن است که با مصرف غذاهای حاوی آهن و در صورت نیاز، تزریق آهن و استفاده از قرص، به درمان آن می‌پردازند. برای تشخیص این موضوع و همچنین دریافت درمان مورد نیاز باید حتماً به پزشک مراجعه نمود.
افسردگی
افسردگی یکی از اختلالات روانی است که ممکن است در هر فردی بروز کند و باید به سرعت تحت درمان قرار گیرد. یکی از علائم افسردگی، خواب آلودگی و بی‌حالی فرد در طی روز است که این احساس خستگی و کمبود انرژی، سبب میشود میلی انجام کارهای روزانه نداشته باشد. خستگی مزمن و حتی بی‌میلی جنسی از علائم افسردگی هستند که برای درمان این بیماری حتماً باید به پزشک مراجعه نمود.
ماسک مو برای درمان موخوره
گردگیری مو روشی عالی برای کوتاه کردن انتهای دو شاخه شده بدون کوتاه کردن موهایتان است. برای هر نوع مویی مناسب است و موهای شما را پرپشت و حجیم می کند. در حالی که گردگیری موها می تواند نوک های شکاف شده شما را از بین ببرد، و میتوانید برای درمان موخوره از این روش استفاده کنید می توانید از ماسک های خانگی برای جلوگیری از آسیب بیشتر موهای خود نیز استفاده کنید.
پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی به شما مخاطبین محترم
ماسک کراتینه اولتراشاین بایوفل کانادا، علاوه بر ابریشمی کردن موها، باعث درمان موخوره، درمان وزی و درمان آسیب دیدگی موها نیز میشود.
ماسک کراتینه، ضد وزی، ضد خشکی و ضد موخوره مو اولتراشاین
ماسک ابریشمی ارگانیک کراتینه طبیعی و درمان خشکی ، وزی و موخوره مو بایوفول کانادا ماسکی دومنظوره می باشد (هم مخصوص ریشه و هم مخصوص ساقه مو می باشد.)
درمان فولیکول مو (ریشه مو) بوده و به آن ترکیبات غنی آنتی اکسیدانی رسانده و املاح مورد نیاز ریشه مو را به آن می رساند و تأمین می کند.
ماسک ترمیم کننده مو و کراتینه مو بایوفول کانادا ساقه مو را نیز ترمیم می کند و براق کننده و لخت کننده موهای مجعد و وز نیز می باشد.
این ماسک مو کراتینه ضد موخوره، خشکی مو را به صورت کامل از بین می برد. محافظ قوی تارهای مو بوده و کراتین ساقه مو را بازسازی می کند.
ماسک کراتینه مو ، براق کننده و پروتئینه مو بایوفول کانادا تارهای مو را تقویت کرده ، موخوره مو را به صورت عمقی درمان می کند.
کم‌کاری تیروئید
تیروئید یکی از مهم‌ترین غدد در بدن است که با ترشح هورمون‌ها، در سوختوساز بدن تاثیر می‌گذارد. تنظیم متابولیسم و سوختوساز بدن تعیین میکند که فرد بانشاط و فعال باشد ویا دچار خستگی مفرط گردد. با انجام آزمایش خون و اندازه‌گیری سطح هورمون‌های تیروئیدی، می‌توان سلامتی تیروئید را تعیین نمود. همچنین باید غده تیروئید و اندازه آن توسط لمس پزشک معاینه شود. در صورت بروز مشکل در عملکرد غده تیروئید، پزشک داروی مناسب را برای شما تجویز میکند.
مصرف زیاد کافئین
اغلب ما کافئین را به‌عنوان ماده‌ای می‌شناسیم که سبب افزایش انرژی و سرعت عملکرد مغزی میشود. با این‌حال طی تحقیقاتی، پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که در صورت مصرف بیش از حد کافئین، افراد دچار احساس خستگی و کمبود انرژی می‌شوند. در نتیجه خستگی مفرط می‌تواند به دلیل مصرف زیاد کافئین باشد که برای درمان این مساله، باید خوردن قهوه، چای، شکلات، قرص کافئین و هر ماده غذایی دیگری که حاوی کافئین است را کنار بگذارید.
دیابت
افرادی که به دیابت مبتلا هستند، نمی‌توانند گلوکز را از خون جذب کنند و در نتیجه سلول‌ها منبع انرژی ندارند و به همین دلیل این افراد، در صورت عدم مصرف انسولین، دچار خستگی مزمن و بی‌حالی می‌شوند. بنابراینذافراد دیابتی باید تحت نظر پزشک بوده و داروهای خود را به‌طور مرتب استفاده کنند.
بیماری‌های قلبی
بیماری‌های قلبی سبب عدم خونرسانی کافی به اندام‌ها می‌شوند. در نتیجه حتی چنانچه در سن بالا اتفاق بیفتد، سبب ایجاد خستگی زود هنگام موقع انجام فعالیتها میشود که برای درمان آن باید از داروهای تجویز شده پزشک و همچنین تغییر سبک زندگی استفاده کرد تا این بیماری را تحت کنترل گرفت.
سندروم خستگی مزمن
یک بیماری که بدون دلیل خاصی به وجود می‌آید، سندروم خستگی مزمن است که در آن فرد بیش از ۶ روز احساس خستگی دارد و میزان آن به‌قدری است که نمی‌تواند اعمال روزانه را انجام دهد و هیچ کدام از بیماری‌هایی که پیش‌تر گفتیم ویا سایر علل خستگی مفرط، در آن دخیل نیستند. این افراد باید به پزشک مراجعه کنند تا با تغییر سبک زندگی و افزایش تحرک بر این مشکل فائق آیند.
درمان خستگی مفرط در طب سنتی
بیشتر راهکارهای درمان خستگی مفرط در طب سنتی به تغییر رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی بستگی دارد. برای مثال یکی از راه‌های درمان خستگی مفرط در طب سنتی، استفاده بیشتر از کربوهیدرات‌های پیچیده است. کربوهیدرات‌های پیچیده که سرشار از فیبر هستند و برخلاف کربوهیدرات‌های ساده، دیرتر هضم می‌شوند و در نتیجه به مدت طولانی‌تری فرد را سیر نگه می‌دارند و می‌توانند انرژی وی را تامین کنند. همچنین برای درمان خستگی مفرط در طب سنتی، مصرف صبحانه کامل بسیار توصیه میشود و چنانچه در روز در وعده صبحانه یک فنجان قهوه میل کنید، می‌تواند به شما در افزایش انرژی و درمان خستگی زودهنگام کمک کند. همچنین چنانچه فردی به دلیل رژیم لاغری سریع وعده‌های غذایی خود را حذف میکند، ممکن است به سندروم خستگی مفرط دچار شود که به دلیل گرسنه ماندن بیش از چهار ساعت است که منجر به افت قندخون و فرسودگی سلول‌ها می‌گردد. همچنین در درمان خستگی مفرط در طب سنتی مصرف بیش از حد قهوه منع شده است؛ چون مصرف کافئین بیش از حد می‌تواند نتیجه عکس برای بدن داشته باشد. همچنین در درمان خستگی مفرط در طب سنتی حذف کامل منابع غذایی همچون گوشت قرمز ویا اجتناب کامل از مواد قندی، سبب بروز خستگی مفرط میشود؛ زیرا گوشت قرمز منبع آهن است که به پیشگیری از کم‌خونی کمک میکند.
داروی خستگی مفرط وجود ندارد و در حقیقت به‌جای دریافت داروی خستگی مفرط، میتوانید به درمان علت بی حالی و خستگی مداوم به وجود آمدن آن بپردازید و چنانچه علت، خستگی مزمن است، با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی میتوانید آن را درمان کنید. پیروی از یک رژیم غذایی اصولی نه‌تنها به شما کمک میکند به تناسب اندام برسید؛ بلکه مانع از بروز بیماری‌هایی همچون خستگی دائمی و مزمن میشود، یعنی در کنار حفظ سلامت و رسیدن به تناسب اندام، میتوانید عملکرد روزانه خود را داشته و احساس شادابی بیشتری کنید.
از بین بردن موهای زائد بدن با مواد خانگی
یاری از روش هایی که در حال حاضر برای از بین بردن موهای زائد مورد استفاده قرار می گیرند، حالتی تهاجمی داشته یا شامل استفاده از مواد شیمیایی می شوند که می تواند به شکل گیری آلرژی ها، لکه های پوستی، و نواقص دیگر منجر شود.
خوشبختانه، گزینه هایی کاملا طبیعی نیز برای کمک به خلاص شدن از شر موی بدن بدون ایجاد واکنش های ناخواسته وجود دارند. در شرایطی که این روش ها موهای بدن را به طور کامل از بین نمی برند، اما استفاده مداوم از آنها به کاهش قابل توجه پدیداری آنها منجر می شود.
ماسک کراتینه مو اولتراشاین
درمان خشکی وزی و موخوره با ماسک کراتینه مو اولتراشاین
این ماسک ضد موخوره مو دارای اثردهی فوری و درمان قطعی است.
ماسک صاف کننده مو اولتراشاین ساخت کشور کانادا است.
از بین بردن موهای زاید با آرد نخود و لیمو
ترکیب آرد نخود و لیمو یک گزینه درمانی لایه بردار را در اختیار شما قرار می دهد که افزون بر از بین بردن موهای زائد، حضور سلول های مرده پوست را نیز کاهش می دهد.
مواد تشکیل دهنده:
۵ قاشق غذاخوری آرد نخود (۵۰ گرم)
آب نصف یک لیمو
یک قاشق چایخوری ماست طبیعی (۷ گرم)
روش:
تمام مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه بریزید و به هم بزنید تا یک بافت کرمی شکل بگیرد.
ترکیب را روی ناحیه مد نظر قرار داده و اجازه دهید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به همان حالت باقی بماند.
پس از این که خشک شد، ترکیب را با اعمال فشار در جهت رشد موها با یک حوله پاک کنید.
هر چه از ترکیب باقی مانده است را با یک پارچه مرطوب یا آب گرم پاک کنید. این کار را دو یا سه بار در هفته و تنها هنگام شب انجام دهید.
محلول رشد مو سی کمپلکس
برای بالا رفتن سرعت رشد مو از محلول رشد مو سی کمپلکس بهره ببرید.
این محلول رشد مو فوری فاقد ترکیبات شیمیایی است.
سی کمپلکس محلول ترمیم کننده مو و آبرسان مو است
از بین بردن موهای زاید با آرد ذرت و تخم مرغ
این ترکیب یک خمیر سفت و چسبناک را شکل می دهد و استفاده از آن رفع موهای زائد که زیبایی صورت را تحت تاثیر قرار می دهند، تسهیل می کند.
مواد تشکیل دهنده:
۱ عدد تخم مرغ
۵ قاشق غذاخوری آرد ذرت (۵۰ گرم)
روش:
تخم مرغ را در یک کاسه به هم بزنید و با آرد ذرت ترکیب کنید تا یک خمیر سفت شکل بگیرد.
این خمیر را بالای لب فوقانی خود قرار دهید و اجازه دهید برای چند دقیقه خشک شود.
سپس، با ماساژ ملایم دایره ای خمیر را روی پوست خود بمالید تا از شر موهای زائد در این ناحیه خلاص شوید.
در نهایت، پوست خود را با آب گرم شستشو دهید. از این روش دو بار در هفته استفاده کنید.
از بین بردن موهای زاید با پاپایا و زردچوبه
پاپائین، آنزیمی که در پاپایا یافت می شود، می تواند به شکستن فولیکول مو کمک کرده و از رشد بیش از حد مو جلوگیری کند.
در ادغام با فواید زردچوبه، استفاده از این ترکیب پوستی نرم و عاری از موی اضافی و سلول های مرده پوست را به همراه دارد.
مواد تشکیل دهنده:
۱ برش پاپایا
۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه (۵ گرم)
روش:
پاپایا را له کنید تا یک خمیر شکل بگیرد و سپس آن را با پودر زردچوبه ترکیب کنید.
این ترکیب را روی ناحیه هدف با ماساژ ملایم دایره ای بمالید و اجازه دهید برای ۲۰ دقیقه خشک شود.
پس از آن، خمیر را با آب گرم بشویید و ناحیه را با حوله خشک کنید. از این روش دو یا سه بار در هفته استفاده کنید.
از بین بردن موهای زاید با شیر و زردچوبه
خمیری که از ترکیب شیر و زردچوبه به دست می آید به از بین بردن موهای ریز در ناحیه سبیل کمک می کند.
این دو ماده دارای ویژگی های ضد التهابی و لایه برداری هستند که رشد موهای زائد را مهار می کند، در شرایطی که پوست را نرم و ظاهر آن را بهبود می بخشد.
مواد تشکیل دهنده:
۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه (۵ گرم)
۲ قاشق غذاخوری شیر (۲۰ میلی لیتر)
روش:
پودر زردچوبه را با دو قاشق غذاخوری شیر ترکیب کنید. خمیر به دست آمده را روی ناحیه سبیل بمالید.
اجازه دهید به مدت ۳۰ دقیقه به همان حالت باقی بماند و سپس ناحیه را شستشو دهید.
با حرکات دایره ای از شر موهای زائد خلاص شوید. هر دو روز یک بار این کار را انجام دهید.