بهترین میوه های لاغری کدامند؟معرفی میوه های چربی سوز و لاغری بدن

مصرف میوه‌ها به خاطر ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر زیادی که دارند، برای بدن بسیار مفید است و خطر افزایش وزن، ابتلا به بیماری‌های مختلف مثل دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهند.مصرف میوه‌های کم کالری و سرشار از فیبر، یک راهکار موثر برای کاهش وزن است. برخی از میوه‌ها، میزان چربی سوزی را در بدن افزایش می‌دهند و موجب کاهش میل شما به غذا خوردن می‌شوند.

آیا میوه‌ها برای لاغری و کاهش وزن مفید هستند؟
بله! میوه‌ها در برنامه غذایی کاهش وزن جایگاه ویژه‌ای دارند و اگر به صورت حساب شده و کنترل شده مصرف شوند، می‌توانند به کاهش وزن شما کمک کنند و همچنین سلامتی قلبی عروقی‌تان را افزایش دهند و از ابتلای شما به سرطان و دیابت نیر جلوگیری کنند. دلایل مفید بودن میوه‌ها برای کاهش وزن را در ادامه می‌گوییم.میوه یک میان وعده آماده و طبیعی است که میتواند ترکیبی از ویتامین ها، فیبر و سایر مواد مغذی را به یک رژیم غذایی سالم اضافه کند. میوه به طور کلی کالری کم و فیبر زیادی دارد و در پاسخ به کسانی که می پرسند (ایا میوه برای لاغری خوب است) باید گفت بله، بسیاری از میوه ها، به واسطه این ویژگی ها ممکن است به شما در کاهش وزن و لاغری کمک کند. در حقیقت، ثابت شده که خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری های قلبی ارتباط دارد و بنابراین می توان از آن برای کمک به لاغری استفاده کرد. اینکه کدام میوه ها برای لاغری مفید و موثر هستند را در این مقاله بخوانید.

این مقاله برای کاهش وزن ،
چربی سوزی و درمان سلولیت ژل لاغری هات چیلی را توصیه می کند.

کرم لاغری هات چیلی فاقد مواد شیمیایی بوده و دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک می باشد که به چربی سوزی و کاهش وزن فوری بدون عوارض کمک می کند.

ژل لاغری هات چیلی، با حمله به سلول های چربی در مدت زمان 2 هفته بدون نیاز به رژیم غذایی یا ورزش کاهش سایز چشمگیری را خواهد داشت.

علاوه بر این هات چیلی به عنوان کرم ضد سلولیت درمان کننده سلولیت بوده و بدن را سفت کرده و فرم زیبایی به بدن می دهد.

ژل لاغری هات چیلی ساخت کشور تایوان بهترین گزینه برای لاغری شکم

درمانی موثر برای لاغری پهلو

درمانی فوری و موثر برای لاغری شکم و پهلو

معرفی برخی میوه های کم کالری
اگر می‌خواهید وزن کم کنید، توصیه می‌کنیم میوه های کم کالری که در ادامه معرفی می‌کنیم را روزی ۲ یا ۳ وعده میل کنید. یک وعده می‌تواند یک میوه کامل باشد، مانند یک سیب یا آلو، یا یک فنجان میوه خرد شده، مانند یک کاسه توت فرنگی یا تمشک.

۱. توت‌ها
در ابتدای لیست میوه های کم کالری برای لاغری، خانواده توت‌ها را قرار می‌دهیم؛ زیرا دارای بالاترین فیبر و کمترین قند و سرشار از آنتی اکسیدان هستند، که آن‌ها را به یک گزینه عالی برای سلامتی و کاهش وزن تبدیل می‌کند. تمشک، زغال اخته، بلوبری، توت سیاه و توت فرنگی همگی گزینه‌های عالی برای کاهش وزن هستند.

۲. کیوی
اگر از چیزی شیرین و در عین حال ترش لذت می‌برید، کیوی را جدی بگیرید. کیوی سرشار از ویتامین C است و خیلی شیرین نیست، اما همچنان آبدار و با طراوت است. برای لاغر شدن شما به یک برنامه غذایی ورزشی مناسب نیاز دارید.

3.هندوانه
بیشترین مقدار محتویات هندوانه آب است، در واقع ۹۴ درصد از هندوانه را آب تشکیل می‌دهد. هندوانه از دسته میوه‌های با کالری منفی است که هنگام هضم کالری بیشتر نسبت به دریافت کالری می‌سوزانید. می‌توانید هندوانه را به تنهایی میل کنید یا به اسموتی خود اضافه کرده و از شر چربی‌های شکم خلاص شوید.

4.آووکادو
آووکادو از دیگر میوه‌ های لاغر کننده شکم بوده و حاوی فیبر است که شما را طی مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و باعث کاهش هوس غذایی در شما می‌شود.

همچنین به عنوان یکی از بهترین منابع اسید‌های چرب غیر اشباع است که به سلامت قلب کمک می‌کند. علاوه بر این مواد غذایی ایده‌آلی در رژیم کتوژنیک با کربوهیدرات کم و پرچرب است.

5.گریپ‌فروت
گریپ‌فروت یک میوه خوشمزه و آبدار است که شاخص گلیسمی پایینی دارد و از همین رو قند آن با سرعت کمتری وارد جریان خون می‌شود و برای افراد دیابتی بسیار مفید است. یک عدد گریپ‌فروت نصفه با وزن ۱۲۳ گرم، حدود ۳۷ کالری دارد و می‌تواند ۵۱ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند. در این میوه نوعی آنتی‌اکسیدان خاص به نام نارینژنین وجود دارد که التهاب را در بدن کاهش می‌دهد و از همین رو از برای جلوگیری از دیابت و بیماری‌های قلبی نیز مفید است. این میوه سرشار از فیبر است و کالری کمی دارد و از همین رو مصرف آن به کاهش وزن کمک می‌کند.

6.زغال‌اخته
زغال‌اخته یکی از بهترین میوه‌های چربی سوز است که آنتی‌اکسیدان و فیبر فراوانی دارد. هر فنجان از این میوه حدود چهار گرم فیبر دارد. مصرف این میوه متابولیسم را افزایش می‌دهد و برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی نیز مفید است.

7. سیب
یکی دیگر از میوه‌های مفید برای افزایش چربی سوزی و کاهش وزن، سیب است. سیب حاوی پلی فنول‌هایی است که از تجمع چربی احشایی در بدن جلوگیری می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که در پوست سیب نوعی آنتی‌اکسیدان و ترکیبات خاص وجود دارد که خطر ابتلا به چاقی را کاهش می‌دهد. مصرف این میوه اشتهای شما را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری را تجربه کنید. پلی فنول‌های موجود در سیب، التهاب را در بدن کاهش می‌دهند و به بهبود سطح کلسترول خوب یا HDL نیز کمک می‌کنند. برای کاهش وزن و افزایش چربی سوزی می‌توانید سیب را به صورت خام یا پخته مصرف کنید.

۶. گلابی
یکی دیگر از میوه‌های سرشار از فیبر، گلابی است که می‌تواند به کاهش میل به خوردن تنقلات بی‌ارزش کمک کند و کمک کند تا سیستم گوارشی شما به خوبی کار کند. بنابراین از خوردن گلابی به عنوان یکی از میوه های کم کالری غافل نشوید.

۷. گیلاس
گیلاس یکی از کم کالری ترین میوه هاست و مواد مغذی زیادی دارد. گیلاس سرشار از مواد مغذی گیاهی است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. همچنین گیلاس، حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C هستند که با التهاب بدن مبارزه می‌کند و از سلول‌های ما در برابر آسیب‌های گوناگون محافظت می‌کند.

۸. هلو
وقتی فصل هلو می‌شود از هر فرصتی برای میل کردن آن استفاده کنید؛ چراکه از بهترین میوه های کم کالری است! هلو سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و A است که هر دو از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کنند و از آنجایی که منبع خوبی از پتاسیم است، می‌تواند در کاهش فشار خون نیز موثر باشد.

میوه‌ های لاغر کننده شکم تابستان
از میوه‌های لاغر کننده در تابستان می‌توان به چنین مواردی اشاره کرد:

هندوانه یکی از میوه‌های محبوب تابستانی است که به دلیل آب زیاد و کالری کمی که دارد به هیدراته نگه داشتن بدن کمک و میل شما به مصرف شیرینی را نیز تامین می‌کند. علاوه بر این نوعی اسید آمینه است که به کاهش تجمع چربی کمک خواهد کرد.

گریپ فروت آب زیادی که دارد و همچنین کم کالری است. همچنین ترکیباتی دارد که به کاهش سطح انسولین و همچنین چربی سوزی کمک می‌کند. مصرف گریپ فروت به کنترل اشتهای شما نیز کمک خواهد کرد.

کیوی از آن دسته از میوه‌های مغذی است که کالری کم و فیبر بالایی دارد. با آنزیمی که دارد به کاهش نفخ و هضم غذا نیز کمک می‌کند. کیوی سرشار از پتاسیم، ویتامین c و آنتی اکسیدان‌هاست که برای سلامتی شما بسیار مفید است.

میوه‌ها می‌توانند مکمل ارزشمندی برای کاهش وزن باشند. آنها کالری کم و فیبر بالایی دارند که به شما احساس سیری و انرژی بیشتر می‌دهند. با این حال، مهم است که آنها را در حد اعتدال مصرف کنید زیرا حاوی قندهای طبیعی هستند. ترکیب انواع میوه‌ها در یک رژیم غذایی متعادل، همراه با ورزش، می‌تواند به مدیریت موفق وزن کمک کند.

برخی از میوه‌ها قند کمتری دارند، به همین دلیل برای کاهش وزن گزینه مناسب‌تری هستند و به عنوان میوه‌های لاغر کننده شناخته می‌شوند. منابع معتبر علمی، توصیه می‌کنند که از این میوه‌ها بیشتر استفاده کنید.

البته این به آن معنا نیست که سایر میوه‌ها را به طور کلی از برنامه‌غذایی‌تان حذف کنید. اما باید بدانید میوه‌هایی که قند بیشتری دارند، گزینه ایده‌آلی برای کاهش وزن نیستند. با این حال حتی این میوه‌ها نیز، سالم‌تر از تنقلات شیرین و مضر هستند.