رژیم فستیگ برای لاغری

رژیم فستینگ همانطور که از نامش می‌توان متوجه شد، کمی سرعتی‌تر از سایر رژیم‌های لاغری می‌تواند باعث کاهش وزن شود.
در این رژیم ممکن است مانند روزه‌داری برای مدت زمانی طولانی و بیش از چند ساعت هیچ ماده غذایی مصرف نشود.

آیا این روند برای کاهش وزن درست است؟
با پیش گرفتن آن می‌توان به کاهش وزن رسید؟

رژیم فستینگ برای کاهش وزن چیست؟

این رژیم غذایی کاهش وزن به صورت متناوب با دوره‌های مختلف برای کاهش وزن تنظیم شده است. بر اساس این رژیم گرسنگی و نرساندن غذا به بدن می‌تواند سبب چربی‌سوزی شود. در نتیجه زمینه کاهش وزن فراهم می‌شود.

روند این رژیم مدعی است بسیاری از بیماران می‌توانند برای رهایی از بیماری خود و در کنار آن دست یافتن به کاهش وزن، از این سبک رژیم‌های غذایی پیروی کنند.
بیماران مبتلا به فشار خون برای کنترل فشار خون و یا بیماران مبتلا به کلسترول با ساعاتی گرسنه ماندن، چربی‌های زائد را خواهند سوزاند.

ژل لاغری فوری بدن هات چیلی

​

بهترین و سریع ترین روش برای لاغری ژل لاغری هات چیلی

چربی سوزی موضعی با کرم لاغری هات چیلی میسر است.

این کرم ضد سلولیت درمان سلولیت نیز است.

برنزه کننده سولاریوم و بدن

​

برایپوستی برنزه در طول یک فصل برنزه کننده فلورسان انتخاب بی نظیر است.

این کرم برنزه کننده دارای ویتامین و مرطوب کننده است.

لوسیون برنزه کننده فلورسان ساخت کشور روسیه است.

انواع رژیم فستینگ

برخی از رژیم‌های فستینگ وجود دارند که ماده غذایی خاصی را حذف کرده‌اند.
مثلا در یکی از انواع آن گفته شده که فرد فقط باید میوه و سبزیجات را در طول روز مصرف کند و شام وعده‌ای کامل و سنگین را داشته باشد که این موضوع از نظر بسیاری از متخصصان رد شده و غلط است. اما رژیم فستینگ انواع مختلفی بر اساس نیازهای مختلف دارد که در ادامه برایتان بیان خواهیم کرد.

1. رژیم فستینگ 24 ساعته

در طول این رژیم فرد باید 24 ساعت هیچ خوراکی و ماده غذایی مصرف نکند.
در واقع 24 ساعت روزه داری کامل برای 2 روز در هفته در نظر گرفته شده است. یعنی فرد می‌تواند این رژیم را از وعده صبحانه آغاز کند و تا صبح روز بعد هیچ چیزی نخورد.

این روش از رژیم فستینگ را “براد پیلون” تنظیم کرده است. در این روند اگر از ساعت 6 عصر امروز روزه داری را شروع کردید، تا فردا 6 غروب، نباید چیزی بخورید.
البته در برخی موارد فرد مجاز به استفاده از آب یا نوشیدنی بدون قند مانند دمنوش و چای هست. اما به هیچ وجه اجازه مصرف مواد غذایی جامد و کالری دار، در این روند داده نشده است.

باید در نظر داشت که برای لاغری با این روند، در دوره‌های مجاز به مصرف غذا، باید از برنامه غذایی عادی پیروی شود. یعنی کالری و حجم غذای دریافتی را نباید افزایش داد. این روش تقریبا نسبت به سایر روش‌های رژیم فستینگ، سخت‌تر است.

این روند را برخی از افراد به صورت تدریجی به کار می‌برند. به این صورت که بین 14 الی 16 ساعت از آن را چیزی نمی‌خورند. سپس به مرور روزانه یک ساعت به آن اضافه می‌کنند تا به 24 ساعت کامل برسند.

2. رژیم 5 و 2

این رژیم برای یک هفته تنظیم شده است.
به نحوی که فرد باید حالت معمولی رژیم روزانه خود را در 5 روز هفته داشته باشد. اما 2 روز باقیمانده را فقط 500 الی 600 کالری از انواع مواد غذایی سالم باید به بدن برساند.

این روش را “مایکل موسلی” روزنامه نگار و پزشک اهل بریتانیا پایه گذاری کرده است. در این روند برای مردان و زنان کالری متفاوتی برای 2 روز روزه‌داری در نظر گرفته شده است:
زنان: 500 کالری مجاز هستند مصرف کنند
مردان: 600 کالری مجاز هستند مصرف کنند

فرد می‌تواند این برنامه را طوری تنظیم کند که دو روز کم کالری بین روزهای هفته باشد تا فشار کمتری را متحمل شود.
زنان می‌تواند این مقدار کالری را به دو وعده 250 کالری تقسیم کنند
مردان می‌توانند این مقدار کالری را به دو وعده 300 کالری تقسیم کنند

مطالعات و تحقیقات کاملی روی رژیم فستینگ 5:2 به پایان نرسیده است. به همین دلی هنوز نمی‌توان این روند را راه اصولی و علمی برای کاهش وزن در نظر گرفت.