فواید سلامتی منیزیم

نیزیم یک ماده‌ی معدنی است که مقدار زیادی از آن در بدن انسان‌ها وجود دارد. این ماده‌ی معدنی عملکردهای مهم زیادی در بدن و مغز دارد. قلب، عضلات و کلیه‌ها برای اینکه درست کار کنند به منیزیم نیاز دارند. منیزیم به حفظ سطح مناسب سایر مواد معدنی مثل کلسیم، پتاسیم و روی (زینک) هم کمک می‌کند.

با این حال ممکن است حتی با وجود خوردن مواد غذایی سالم، میزان کافی از آن را دریافت نکنید. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ تصمیم داریم شما را با منیزیم، این ماده‌ی معدنی مفید برای بدن، آشنا کنیم. ابتدا به فواید آن اشاره می‌کنیم. سپس مروری می‌کنیم بر مواد غذایی حاوی منیزیم. تا پایان مقاله در کنار ما باشید.

نقش منیزیم در بدن چیست؟

منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی است که نقش بسیار حیاتی در قسمت‌های مختلف بدن از جمله عضلات،عملکرد سیستم عصبی، تنظیم فشار خون و حمایت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند.دریافت مقدار کافی منیزیم می‌تواند از بیماری‌هایی مثل آلزایمر، دیابت نوع دو،میگرن و بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری کند.

بدن انسان دارای حدود ۲۵ گرم منیزیم است که از این مقدار ۵۰-۶۰درصد آن توسط سیستم اسکلتی ذخیره شده و مابقی آن هم در عضلات، مایعات بدن و بافت نرم وجود دارد.

بسیاری از مردم به اندازه کافی منیزیم از طریق رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند با این وجود احتمال بروز عوارض ناشی از کمبود منیزیم در افراد سالم بسیار کم است.
پزشکان کمبود منیزیم را عامل بسیاری از مشکلات سلامتی می‌دانند، بنابراین بهتر است مقدار توصیه شده روزانه‌ی منیزیم را دریافت کنیم.

ماسک کراتینه مو اولتراشاین بایوفل کانادا، موها را ابریشمی کرده و باعث درمان موخوره، درمان وزی و درمان آسیب دیدگی موها می شود.

ماسک کراتینه، ضد وزی، ضد خشکی و ضد موخوره مو اولتراشاین بایوفول کانادا

ماسک مو کراتینه طبیعی و درمان خشکی ، وزی و موخوره مو بایوفول کانادا ماسکی دومنظوره می باشد

(هم مخصوص ریشه و هم مخصوص ساقه مو می باشد.)

همچنین ماسک ترمیم کننده مو و کراتینه مو بایوفول کانادا ساقه مو را نیز ترمیم می کند

درمان فولیکول مو (ریشه مو) بوده و به آن ترکیبات غنی آنتی اکسیدانی رسانده و املاح مورد نیاز ریشه مو

را به آن می رساند و تأمین می کند.

و براق کننده و لخت کننده موهای مجعد و وز نیز می باشد.

این ماسک مو کراتینه، خشکی مو را به صورت کامل از بین می برد. محافظ قوی تارهای مو بوده

و کراتین ساقه مو را بازسازی می کند.

این ماسک کراتینه، براق کننده و پروتئینه مو بایوفول کانادا تارهای مو را تقویت کرده ، موخوره مو را به

صورت عمقی درمان می کند.

ماسک ابریشمی اولتراشاین بایوفول کانادا خشکی و وزی مو را درمان کرده و آنتی فریز بسیار قوی می باشد که تأثیر آن دائمی و بدون بازگشت خواهد بود .

خواص منیزیم برای سلامتی بدن

همان‌طور که اشاره کردیم، منیزیم در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد. به‌طور مثال به ایجاد استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. متأسفانه مطالعات نشان می‌دهند که ۵۰ درصد از افراد کمتر از میزان لازم بدن در روز منیزیم دریافت می‌کنند. در ادامه به‌طور دقیق‌تر به بررسی فواید این ماده‌ی معدنی می‌پردازیم.

محلول ضد ریزش مو فوری شوک

درمان فوری ریزش مو در خانم ها و آقایان با محلول ضد ریزش مو شوک میسر می شود.

این تونیک ضد ریزش مو فاقد ماینوکسیدیل و ترکیبات شیمیایی و ترکیبات هورمونی است.

این محلول ضد ریزش مو فوری ضخیم کننده مو و ترمیم کننده ریشه مو است.

محلول ضد ریزش مو گیاهی بایوفول دارای پلاسنتا کمپلکس، ب کمپلکسو آمینو اسید است.

این محلول گیاهی ضد ریزش مو ریشه مو را مستحکم و ضخیم می کند و
مانع از ریزش مو به راحتی و در اثر شستشو و سشوار و حمام می شود.

۱. در صدها واکنش‌ بدن نقش دارد

منیزیم یک ماده‌ی معدنی است که در زمین، دریا، گیاهان و بدن حیوانات و انسان‌ها وجود دارد. تقریبا ۶۰ درصد از منیزیم موجود در بدن انسان‌ها در استخوان است و بقیه‌ی آن در عضلات، بافت‌های نرم و مایعات بدن مثل خون قرار دارد. در حقیقت هر سلول بدن حاوی منیزیم است.

یکی از نقش‌های اصلی منیزیم این است که در واکنش‌های بدن که به‌طور مدوام توسط آنزیم‌ها صورت می‌گیرند، به‌عنوان کمک‌کننده‌ی مولکول‌ها عمل می‌کند. منزیم در بیش از ۶۰۰ واکنش در بدن درگیر است که از جمله‌ی آن‌ها می‌توان به کارهای زیر اشاره کرد.

تولید انرژی: در تبدیل غذا به انرژی مفید است.
شکل‌گیری پروتئین: به تولید پروتئین جدید از اسیدآمینه‌ها کمک می‌کند.
حفظ ژن‌ها: در تولید و ترمیم DNA و RNA نقش دارد.
حرکت عضلات: در فرآیند انقباض و ریلکس کردن عضلات مفید است.
تنظیم سیستم عصبی: به تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک می‌کند که پیام‌ها را از مغز به سیستم عصبی منتقل می‌کنند.

۲. ممکن است به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند

منیزیم در عملکرد ورزشی هم نقش دارد‌. زمانی که ورزش می‌کنید، در مقایسه با زمانی که در حال استراحت هستید، ممکن است به ۱۰ تا ۲۰ درصد منیزیم بیشتر نیاز داشته باشید. منیزیم به انتقال قند خون به عضلات و تنظیم لاکتات کمک می‌کند که می‌تواند طی ورزش کردن جمع شده و منجر به خستگی شود.

مطالعات نشان می‌دهند که مصرف مکمل‌های منیزیم می‌تواند عملکرد ورزشی ورزشکاران، افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن را بهبود ببخشد. در یک مطالعه، بازیکنان والیبال ۲۵۰ میلی‌گرم منیزیم در روز مصرف کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که آن‌ها در پریدن و حرکت بازوها بهبود خوبی را تجربه کردند.

در یک مطالعه‌ی دیگر نشان داده شد که ورزشکارانی که به مدت چهار هفته مکمل منیزیم خوردند، در دویدن، شنا کردن و دوچرخه‌سواری سریع‌تر عمل کردند. آن‌ها همچنین کاهش سطح انسولین و هورمون استرس (کورتیزول) را تجربه کردند.

با این حال، شواهد در این زمینه متناقض است. سایر مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که مکمل‌های منیزیم برای ورزشکارانی که سطح پایین یا نرمالی از منیزیم را در خون دارند، هیچ فایده‌ای ندارد.

۳. با افسردگی مبارزه می‌کند

بر اساس مطالعات انجام شده، بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی دچار کمبود منیزیم هستند.

منیزیم در عملکرد‌های مغز و خلق‌وخو نقشی حیاتی دارد. کمبود این ماده‌ی معدنی با افزایش خطر ابتلا به افسردگی ارتباط دارد. یک بررسی روی بیش از ۸۸۰۰ نفر به این نتیجه رسید که افراد زیر ۶۵ سال که کمترین میزان منیزیم را مصرف کردند، ۲۲ درصد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشتند.

بعضی از متخصصان باور دارند که سطح پایین منیزیم ممکن است باعث بسیاری از موارد افسردگی و بیماری روحی شود. با این وجود، سایر متخصصان تأیید می‌کنند که به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. به‌ هر حال مصرف مکمل منیزیم ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

در یک مطالعه‌ی کنترل شده نشان داده‌ شد که افراد مسنی که هر روز ۴۵۰ میلی‌گرم منیزیم مصرف کردند، به اندازه‌ی مصرف قرص‌های ضدافسردگی، بهبود خلق‌وخو را تجربه کردند.

منابع طبیعی منیزیم:

منابع غذایی حاوی منیزیم شامل موارد زیر هستند:
• سبزی ها، سبزیجات برگدار مثل اسفناج
• مغزها
• لوبیاها، نخود و سویا
• غلات سبوس دار
خوردن غذاهای کامل و تازه همیشه بهترین گزینه است. منیزیم در طول فرایندهای تصفیه و فراوری موادغذایی می تواند از بین برود.

شامپو رشد مو و ضد ریزش مو بایوفول

درمان فوری ریزش مو با شامپو رشد مو ایج دیفنس بایوفول کانادا.

این شامپو ضد ریزش مو گیاهی فاقد ماینوکسیدیل است.

درمان فوری ریزش مو را این شامپو ضد ریزش مو فوری درمان میکند.

بایوفول تولید کننده بهترین شامپو ضد ریزش مو است.

شامپو رشد مو فوری و ضد ریزش بدون بازگشت مو ارگانیک و ویتامینه مو سر بایوفول دارای ب کمپلکس و آمینو اسید ها و همچنین آپی ژنین است و باعث میشود که عملکرد این این شامپو گیاهی مو که جریان خون را در کف سر بالا برده و ترکیبات مغذی را به ریشه سر می رساند و به تقویت ریشه مو کمک میکند و به استحکام و طول عمر بیشتر مو می انجامد.

خطرات مصرف منیزیم:

• عوارض جانبی: مکمل های منیزیم می توانند باعث تهوع، دل پیچه و اسهال شوند. مکمل های منیزیم غالبا باعث نرم شدن مدفوع می شوند.
  • تداخلات دارویی: مکمل منیزیم ممکن است با مصرف برخی داروها مثل داروهای ادرارآور، داروهای قلب یا آنتی بیوتیک ها تداخل داشته باشند. بنابراین درصورتی که داروهای خاصی مصرف می کنید، قبل از مصرف مکمل منیزیم با مراقبین سلامت مشورت کنید. 
  • خطرات: افراد مبتلا به بیماری دیابت، بیماری روده، بیماری قلبی یا بیماری کلیه قبل از مشورت با مراقبین سلامت نباید خودسرانه مکمل منیزیم مصرف کنند.
  • اوردوز یا مصرف زیاد: علایم اوردوز یا مصرف زیاد منیزیم می تواند شامل تهوع، اسهال، افت فشارخون، ضعف عضله و خستگی باشد. مصرف دوزهای بسیار بالا می تواند خطرناک و کشنده باشد.

در اینجا به برخی فواید منیزیم در بدن اشاره می‌کنیم:

سلامت استخوان‌ها
گرچه اکثر تحقیقات روی نقش کلسیم در سلامت استخوان‌ها متمرکز شده، اما منیزیم هم برای داشتن ساختار اسکلتی سالم ضروری است.

منیزیم سلامت استخوان‌ها را هم به صورت مستقیم و هم غیر مستقیم با تنظیم سطح کلسیم و ویتامین دی بهبود می‌بخشد.

دریافت مقدار کافی منیزیم با افزایش تراکم استخوان و کاهش ریسک پوکی استخوان در خانم‌ها بعد از یائسگی ارتباط مستقیم دارد.

دیابت
رژیم غذایی غنی از منیزیم ریسک ابتلا به دیابت نوع دو را کم می‌کند؛که می‌تواند به دلیل نقش منیزیم در سازوکار انسولین و کنترل قند باشد.

بیشتر مبتلایان به دیابت سطح منیزیم بدنشان پایین است. همچنین منیزیم شرایط مقاومت به انسولین را تشدید می‌کند.

هرچند هنوز شواهد بیشتری نیاز است تا پزشکان بتوانند از منیزیم برای کنترل قند در افراد دیابتی به صورت روتین استفاده کنند.

سلامت قلب و عروق
بدن برای حفظ سلامت عضلات از جمله عضله قلب به منیزیم نیاز دارد.کمبود منیزیم ریسک ابتلا به بماری‌های قلبی عروقی را زیاد می‌کند. کمبود منیزیم در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی شایع است. پزشکان گاهی اوقات از منیزیم در درمان نارسایی قلبی استفاده میکنند که خطر ایجاد آریتمی را کم می‌کند.

همچنین خطر مرگ و میر در بیمارانی که بعد از حمله قلبی منیزیم دریافت می‌کنند کاهش می‌یابد.

از طرفی منیزیم با کاهش سطح فشارخون که یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی است، به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.

پیشگیری از حمله‌های میگرن
همانطور که اشاره کردیم منیزیم به عملکرد سیستم عصبی کمک کرده و می‌تواند در پیشگیری از حمله‌ها و کاهش درد میگرن موثر باشد.

بهبود علائم سندرم پیش قاعدگی
دریافت مکمل منیزیم می‌تواند در بهبود علائم سندرم پیش قاعدگی مثل نفخ، حساسیت پستان‌ها و وضعیت روحی اثرگذار باشد.

کاهش علائم مربوط به اضطراب
افزایش دریافت منیزیم با کاهش علائم افسردگی و اختلالات اضطرابی همراهی دارد.

بهبود شرایط خواب
افزایش دریافت منیزیم از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌‌ها ممکن است به درمان مشکلات خواب کمک کرده باعث بهبود کیفیت خواب شود.