راه های طبیعی برای بزرگتر کردن سینه ها

بزرگ یا کوچک، سینه ها در همه شکل ها و اندازه ها هستند و همه سینه ها زیبا هستند. در حالی که برخی در بدن طبیعی خود احساس راحتی می کنند، برخی دیگر مایلند روی خود کار کنند - که به سادگی یک انتخاب است. گفته می‌شود، برخی از زنان ترجیح می‌دهند سینه‌های بزرگ‌تری داشته باشند زیرا به آنها اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد یا به آنها احساس جذابیت می‌دهد. صرف نظر از اینکه دلیل ممکن است چیست، بزرگ کردن سینه غیرممکن نیست.

سینه های بزرگتر مورد علاقه زنان در هر سنی است و نشانه زیبایی، عزت نفس و زنانگی افزایش یافته است. آیا می دانستید؟ اندازه سینه یک زن به طور متوسط ​​6 بار در طول زندگی تغییر می کند؟ در حالی که نوآوری‌های پزشکی راه را برای پیشرفت‌های جراحی باز کرده‌اند، اما با قیمت گزاف و چالش‌های دیگر همراه است. حالا سوال اصلی پیش می آید. راه دیگری برای انجام آن چیست؟

آیا راهی برای افزایش سایز سینه به صورت طبیعی وجود دارد؟ پاسخ این است، بله، شما می توانید.
آنها می گویند اندازه سینه خود را از یکی از اعضای خانواده خود به ارث برده اید. بنابراین در واقعیت کار کمی برای اصلاح اندازه آنها وجود دارد. در حالی که بسیاری از آن ها به ساختار ژنتیکی، سبک زندگی و وزن بدن شما بستگی دارد، ورزش صحیح، پیروی از یک سبک زندگی سخت، تغذیه صحیح، ماساژ و تکنیک های بزرگ کردن برخی از راه هایی است که یک زن می تواند برای داشتن سینه های پرتر و پرتر استفاده کند. و همچنین اندازه آنها را افزایش دهید. راه های طبیعی زیادی وجود دارد که می توان آنها را امتحان کرد. اینها نه تنها عوارض جانبی ندارند، بلکه مقرون به صرفه هستند.

در اینجا یک جزئیات در مورد همان است که می تواند به شما کمک کند:


1) ورزش

ورزش منظم و به روش صحیح ممکن است به شما در بزرگتر شدن سینه ها کمک کند. تصور می‌شود که تمرینات با وزنه، تمرینات شدید عضلات سینه‌ای و سینه را منقبض و شل می‌کنند و ظاهری مشخص‌تر و زیباتر به شما می‌دهند. برخی ورزش‌ها همچنین می‌توانند به تقویت و سفت شدن بافت‌های سینه کمک کنند، به شکل مطلوب‌تری کمک می‌کنند و به وضعیت کلی بدن شما کمک می‌کنند. بهترین بخش در این مورد این است که این تمرینات را می توان به راحتی در خانه انجام داد و نیاز به استفاده کم یا بدون استفاده از تجهیزات دارد. حفظ تکنیک مناسب، رعایت نظم و انضباط و انجام منظم آن می تواند شما را به نتایج مطلوب نزدیکتر کند.

در اینجا چند تمرین آسان برای شما آورده شده است:


الف) پوش آپ:نه تنها برای عضلات سه سر خوب است، بلکه به تقویت عضلات سینه ای که در زیر سینه ها قرار دارند نیز کمک می کند. در ابتدا، ممکن است این تمرین برای شما کمی خسته کننده باشد، بنابراین با 2 تا 3 ست ده تایی در روز شروع کنید و با عادت کردن بدن به تمرین، تعداد آن را افزایش دهید.

این روشی است که باید هل‌آپ انجام دهید:

به حالت پلانک بالا رفته و دست‌های خود را مستقیماً زیر شانه‌ها روی زمین قرار دهید. پشت خود را صاف نگه دارید، بدن خود را به سمت زمین بیاورید. مطمئن شوید که معده شما نباید به زمین برسد. به عقب فشار دهید. اگر این تمرین را بیش از حد چالش برانگیز می دانید، ممکن است زانوهای خود را روی زمین نگه دارید.

ب) کرانچ ها:کرانچ چربی های شکم را از بین می برد و عضلات شکم را تقویت می کند. هنگامی که عضلات شکم فرم و قوام پیدا می کنند، ماهیچه های سینه را تقویت می کند و سینه های پرتر خواهید داشت.

نحوه انجام کرانچ:

به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و پاها را صاف روی زمین بگذارید. دست های خود را زیر سر خود قرار دهید. شانه ها و قسمت بالایی پشت خود را به دور از زمین بلند کنید. چشمان شما باید به سمت سقف متمرکز باشد. هنگام بالا آمدن نفس خود را بیرون دهید، برای یک ثانیه نگه دارید و هنگامی که به حالت اولیه برگشتید نفس خود را انجام دهید.

ج) وال آپ: وال آپ مخصوصاً برای خانم هایی است که ورزش های هل را سخت و خسته کننده می دانند. درست مانند تمرینات فشاری، شما باید خود را به دیوار فشار دهید. وال آپ عضلات سینه را تقویت می کند، شکل سینه را تقویت می کند و سایز را افزایش می دهد.

د) روش صحیح دیوارآپ:

جلوی دیوار بایستید و دستان خود را تا سطح شانه بلند کنید. کف دست خود را محکم روی دیوار قرار دهید و از دیوار فشار دهید تا زمانی که بازوهایتان در حالت کشیده قرار گیرند و آرنج ها خم شده باشند. به موقعیت های اولیه برگردید. در ابتدا، چهار ست را هر کدام ده بار امتحان کنید.

ه) پرس سینه با دمبل: این تمرین باعث سفت شدن بافت سینه و تقویت عضلات سینه می شود. توجه به این نکته ضروری است که این تمرین را باید با دمبل هایی که به راحتی بلند می شوند انجام دهید.

نحوه انجام پرس سینه با دمبل:

روی یک نیمکت دراز بکشید و در هر دست دمبل بگیرید. پاهای شما باید محکم روی زمین قرار گیرد. دمبل ها را طوری به سمت بالا فشار دهید که بازوهای شما مستقیماً روی شانه ها و کف دست ها به سمت بالا قرار گیرند. دمبل ها را به سطح شانه برگردانید و این کار را تکرار کنید.

و) انقباضات قفسه سینه:این تمرین با تمرکز بر انقباضات ایزومتریک قفسه سینه یکی از بهترین انواع تمرینات سینه‌سازی است.

روش صحیح انقباضات قفسه سینه:

حوله ای را جلوی خود بگیرید. بازوهای شما باید جلوی قفسه سینه دراز شوند. هر دست باید یک سر حوله را بچسباند. حالا دو سر حوله را به طور همزمان از هم دور کنید. در حین انجام تمرین، عضلات سینه خود را منقبض کنید.

2) رژیم غذایی برای سینه های بزرگتر

رژیم غذایی نقش بسزایی در شکل دادن به بدن دارد. در مورد اندازه سینه، نیاز به تغذیه مناسب دارد.

الف) شیر: مصرف شیر به رشد بافت سینه کمک می کند. شیر گاو با استروژن، پروژسترون و پرولاکتین غنی شده است که برای تولید شیر در زنان لازم است و در نتیجه سایز سینه را افزایش می دهد.

ب) سبزیجات برگ سبز: برای سینه های بزرگتر، سبزیجات برگ سبز را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. این سبزیجات همچنین منبع خوبی از آهن و کلسیم هستند.

بیشتر سبزیجات برگ سبز حاوی فیتواستروژن نیستند که به افزایش بافت سینه کمک کند، اما سینه های توسعه یافته را تقویت می کنند. دلیل دیگر برای مصرف سبزیجات برگ سبز این است که از تولید تستوسترون مردانه در زنان جلوگیری می کنند. این باعث متعادل شدن هورمون ها در بدن زن می شود و به سطح طبیعی استروژن اجازه می دهد تا عملکرد بدن را کنترل کند.

ج) آجیل: آجیل سرشار از چربی های تک اشباع شده برای ساخت بافت سینه و افزایش رشد سینه ضروری است.

د) سویا:سویا حاوی فیتواستروژن است، هورمونی که مسئول رشد سینه است. سویا همچنین حاوی ایزوفلاون است که با رادیکال های آزاد و سلول های سرطانی که ممکن است در بافت های سینه رشد کنند مبارزه می کند.

غذاهایی مانند تخم کتان، شنبلیله و تخم رازیانه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برخی دیگر از غذاهایی که به تقویت و افزایش بافت سینه کمک می کنند، حبوبات و دانه سویا هستند.

آیا مکمل ها کمک می کنند؟ چند راه دیگر

برای رشد مناسب سینه ها، انتخاب سوتین مناسب ضروری است. اندازه سینه بند نقش مهمی در کنترل افتادگی و سفت کردن سینه شما دارد. یکی دیگر از راه‌های بزرگ‌تر کردن سینه‌ها، ماساژ دادن است. سینه های خود را حداقل یک بار در روز ماساژ دهید. این باعث افزایش گردش خون می شود که منجر به جریان روان هورمون ها و افزایش سایز سینه می شود.

همچنین برای بزرگ تر شدن سینه ها می توانید از کرم حجم دهنده سینه استفاده کنید.

حجم دهنده فوری سینه و باسن میبلین نه تنها کوچکی و شلی سینه و باسن را درمان می کند بلکه به آن فرم دادم و به آن سایز اضافه می کند.