مجله سلامت
بهترین روش های مراقبت از پوست و مومجله سلامت
بهترین روش های مراقبت از پوست و موچرا پوست برنزه همیشه جذاب تره؟
چگونه بیشتر برنزه بمانیم؟
چگونه سریع تر برنزه شویم؟
معرفی اصول برنزه کردن
برنزه کردن پوست یکی از ترندهای آرایشی است، که هم میان خانم‌ها و هم آقایان طرفداران زیادی دارد. برای برنزه کردن پوست راه‌های مختلفی وجود دارد که معروف ترین آنها، آفتاب گرفتن است.
اما همه ما می‌دانیم که آفتاب گرفتن، آن هم به مدت طولانی، برای پوست و سلامت بدن اصلاً خوب نیست. البته تکنیک‌هایی هست که شما با کمک آنها می‌توانید پوست خود را بدون آسیب برنزه کنید.
همچنین، همه ما در موقعیت جغرافیایی خوبی هم قرار نداریم که هر زمان که تمایل داشتیم، آفتاب بگیریم و رنگ پوست خود را برنزه و طلایی رنگ کنیم.
روش های برنزه کردن
پوست بدون آفتاب
همانطور که به شما گفتیم، راه‌ها و اصول مختلفی برای برنزه کردن پوست وجود دارد؛ در این مطلب به تمام راه‌ها اشاره خواهیم کرد:
سولاریم
احتمالاً، اولین راه بعد از آفتاب، سولاریم پرطرفدارترین روش برنزه کردن به حساب می‌آید، چون سریعتر از روش‌های دیگه، پوست رو برنزه و طلایی می‌کند. دستگاه سولاریم دارای یک تخت است که در دیواره‌های آن لامپ اشعه فرابنفش قرار داده شده است.
زمانی که شما روی این تخت دراز می‌کشید، در دستگاه سولاریم، که دارای لامپ‌های فرابنفش است، بسته می‌شود و شما در معرض تابش نور قرار می‌گیرید.
با یکبار استفاده از دستگاه، پوست شما برنزه نمیشود. شما باید چندین دوره در فواصل مختلف و میزان درجه مختلف، داخل دستگاه قرار بگیرید تا پوست شما به میزانی که تمایل دارید، برنزه بشود.
برنزه کردن با سولاریوم ایستاده و تمام نکات قبل و بعد از استفاده از آن
برنزه کردن با سولاریوم ایستاده یکی از روش های محبوب برنزه شدن برای افرادی است که علاقه ای به دراز کشیدن روی تخت و عرق ریختن ندارند. برای استفاده از سولاریوم ایستاده می بایست، مثل زمانی که از سولاریوم خوابیده استفاده می کنید، لباس مناسب بپوشید و عینک محافظ به چشم بزنید. اگر هفته ای دو مرتبه به مدت چند دقیقه در این دستگاه ها بایستید به رنگ مورد علاقه خود خواهید رسید.
البته باید بدانید که استفاده از سولاریوم تنها روش موجود برای داشتن پوست برنزه نیست. بلکه برنزه کردن روش های مختلفی دارد که بعضی از آن ها با آفتاب و برخی دیگر بدون آفتاب انجام می گیرد. استفاده از دستگاه های سولاریوم یکی از انواع روش های برنزه کردن بدون آفتاب می باشد. اگر در نهایت از میان تمامی روش ها، این گزینه را انتخاب کرده اید، این مقاله را مورد مطالعه قرار دهید تا با تمامی نکات مربوط به برنزه کردن با سولاریوم ایستاده آشنا شوید. در این مقاله خواهید خواند:
نکات قبل از برنزه کردن در سولاریوم
نحوه استفاده از سولاریوم ایستاده
مراقبت از پوست برنزه شده
نکات و هشدارهای استفاده از سولاریوم ایستاده
سالن سولاریوم
آشنایی اولیه و انتخاب سالن سولاریوم
سالن معتبری پیدا کنید که خدمات سولاریوم ارائه دهد
از سالن های سولاریوم واقع در محله خود راجع به انواع خدماتی که ارائه می دهند پرس و جو کنید. همچنین می توانید در اینترنت هم وب سایت این سالن ها را جستجو کنید و خدمات آن ها و نظرات مشتریان در این باره را ببینید.
پیش از استفاده از سولاریم، از متصدی مرکز مورد نظر بخواهید تا سالن سولاریم را به شما نشان دهد. با این روش می توانید از تمیزی دستگاه و کار بلد بودن پرسنل آن اطمینان حاصل کنید.
درباره نحوه استفاده از دستگاه سولاریوم ایستاده سوال کنید
در طول زمان بررسی خود، تمام سوالات خود را از کارکنان سالن بپرسید. آن ها می بایست دکمه خاموش کردن اضطراری دستگاه را به شما نشان دهند تا در صورت نیاز از آن استفاده کنید. خاموش کردن اضطراری معمولا توسط دکمه بزرگی که روی صفحه کلید محفظه قرار دارد انجام می شود.
پرسنل سالن، تایمر محفظه را تنظیم می کنند؛ بنابراین نیازی نیست خودتان این کار را انجام دهید.
قبل از جلسه اول، نوع پوست تان را مشخص کنید
هنگام ثبت نام از شما خواسته می شود اطلاعات اولیه خودتان را در فرمی ثبت کنید. این اطلاعات شامل نوع پوست تان هم می شود که از روشن ترین تا تیره ترین رنگ پوست را در بر می گیرد. مسئولین سالن با استفاده از این اطلاعات، مدت زمان قرار گرفتن تان در دستگاه سولاریوم را تعیین می کنند، طوری که باعث سوختن پوست تان نشود.
اگر سالن چنین فرمی در اختیارتان نگذاشت، بهتر است به سالن دیگری بروید.
مطمئن شوید داروهایی که مصرف می کنید با نور واکنش نشان نمی دهند
پیش از برنزه کردن با سولاریوم ایستاده یا حتی خوابیده، اطمینان حاصل کنید داروهایی که مصرف می کنید، باعث حساسیت پوست تان به نور نمی شوند. لیست داروهایی که چنین مشکلی ایجاد می کنند را در اینترنت جستجو کنید. کارکنان سالن را هم در جریان داروهایی که مصرف می کنید قرار دهید.
برای مثال، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) نظیر موترین و آدویل می توانند در صورت تداخل با تشعشعات سولاریوم مشکلاتی ایجاد می کنند.
محصولات برنزه کننده فوری و دائمی، انواع کرم برنزه کننده، لوسیون برنزه،اسپری برنزه کننده و سایر محصولات برنزه صورت و بدن مخصوص آفتاب و سولاریوم
1-کرم برنزه کننده فلورسان با اثردهی فوری و دائمی و با ماندگاری 4 ماه مخصوص صورت و بدن
2-اسپری برنزه کننده کربن ایکس مخصوص صورت و بدن با اثردهی فوری و ماندگاری 6 ماه
3-برنزه کننده های سایز کوچک (بیلیستر) فلورسان مخصوص سولاریوم و آفتاب با اثردهی فوری و ماندگاری 4 ماه
4-اسپری و کرم اتوبرنز سان فیت هلند
5-برنزه کننده فوری سولاریوم سان فیت
تمامی محصولات مخصوص سولاریوم و آفتاب می باشند.
در هنگام برنزه کردن از مواد آرایشی و دئودرانت استفاده نکنید
قبل از وارد شدن به دستگاه سولاریوم این مواد را از صورت خود پاک کنید. بعضی عطرها و مواد آرایشی از ترکیباتی تشکیل شده اند که باعث حساسیت بیشتر پوست تان شده و به سوختگی پوست منجر می شوند. دئودرانت حاوی SPF است که با برنزه شدن تداخل پیدا می کند.
اصول برنزه کردن با آفتاب؛ هر آنچه در مورد خوش‌رنگ شدن در تابستان باید بدانید
برنزه کردن یک مد همیشگی و ثابت برای فصل تابستان است که اغلب زنان و مردان به آن علاقه دارند. در دهه‌های اخیر دستگاه‌هایی همچون سولاریوم در بین مردم باب شده که در سریع‌ترین زمان ممکن، پوست بدن را تیره می‌کند.
برنزه کردن با آفتاب و دستگاه هر دو هم مزایا دارند هم معایب که در این مطلب قرار نیست به این موضوع بپردازیم. اما شاید برایتان جالب باشد بدانید برنزه شدن واکنش دفاعی بدن انسان در مقابل اشعه آفتاب است.
وقتی زیر نور آفتاب که حاوی اشعه ماورای بنفش است قرار می‌گیریم، این تابش‌ها باعث تخریب پوست می‌شود. به همین خاطر، سلول‌هایی به نام ملانوسیت ماده‌ای به نام ملانین ترشح می‌کنند تا به عنوان ضدآفتاب طبیعی از پوست محافظت کند.
ملانین، رنگدانه تیره‌ای است که اشعه فرابنفش را جذب می‌کند تا از پوست در برابر آسیب آفتاب محافظت کند. این روند سبب تیره شدن پوست می‌شود. به همین خاطر است که افرادی دارای پوست روشن سریعتر دچار سوختگی می‌شوند.
در این راستا، اگر قصد برنزه کردن با نور آفتاب را دارید باید اصولی را بشناسید که سبب صدمه دیدن پوستتان نشود. در ادامه این ترفندها را برایتان نوشته‌ایم. با روزیاتو همراه باشید.
۱- بهترین ساعت برنزه کردن زمانی است که خورشید در اوج تابش خود نیست
به هیچ عنوان فکر نکنید نور شدید آفتاب شما را سریعتر برنزه می‌کند. برخلاف تصور عموم، بهترین زمان آفتاب گرفتن قبل از ۱۱ صبح و بعد از ساعت ۳ بعدازظهر است. در این بازه‌های زمانی، خوابیدن زیر آفتاب خطرات کمتری را برای فرد بدنبال خواهد داشت. البته باید اشاره کنیم که زمان تیره شدن در این ساعت‌ها بیشتر از زمان اوج تابش آفتاب است.
برای جلوگیری از پوسته پوسته‌شدن بهتر است در هفته ۲ تا ۳ روز (هر بار یک تا ۲ ساعت) بیشتر آفتاب نگیرید. قبل و بعد از آفتاب حتما دوش بگیرید.
۲- نسوزید، برنزه شوید
برای برنزه کردن بدون دستگاه توصیه می‌کنیم در جلسه اول حداکثر ۳۰ دقیقه زیر آفتاب بخوابید. هر روز هم حمام آفتاب نگیرید، بلکه یک روز در میان این کار را انجام دهید تا پوست استراحت کند. در دومین جلسه زمان خوابیدن زیر آفتاب را به ۴۵ دقیقه افزایش دهید. توجه داشته باشید که هر ۱۵ دقیقه یک بار پشت و رو شوید. در سومین جلسه هم دوباره ۱۵ دقیقه بیشتر آفتاب بگیرید یعنی یک ساعت کامل. در این جلسه بهتر است ۱۵ دقیقه به پشت، ۱۵ دقیقه به جلو، ۵ دقیقه به پهلوی راست و ۱۵ دقیقه به پهلوی چپ بخوابید.
۳- از روغن یا اسپری‌های مخصوص برنزه‌شدن استفاده کنید
حتما از روغن‌های مخصوص برنزه شدن استفاده کنید تا از سوختن پوست جلوگیری شود. این محصولات علاوه بر اینکه به برنزه‌شدن پوست کمک می‌کنند حاوی مقدار اندکی ضدآفتاب نیز هستند که از سوختگی و دردناک شدن پوست جلوگیری می‌کند.
اسپری‌های مخصوص برنزه‌شدن زیر آفتاب هم جذب نور را تسریع می‌کنند. این محصولات در رنگ‌های مختلف عرضه می‌شوند و با کمک آنها می‌توانید برنزه‌ی طلایی، مسی، هویجی یا شکلاتی شوید.
اصول برنزه کردن با آفتاب
باید بدانید که پس روغن مالیدن به پوست باید هر ۵ دقیقه یک بار با آبپاش سراسر بدنتان را مرطوب کنید. بهتر است یک قمقه آب هم در کنارتان باشد و کم‌کم آن را بنوشید تا زیر نور خورشید بدنتان کم‌آبی و دهیراته نشود.
اگر سردرد یا سرگیجه گرفتید، بلافاصله از زیر آفتاب بلند شوید، دوش بگیرید و چند دقیقه‌ای در سایه قدم بزنید.
۴- حتما ضدآفتاب، عینک آفتابی و کلاه همراه داشته باشید
ضدآفتاب و عینک آفتابی را باید هر روز استفاده کنید. اشعه‌های فرابنفش خورشید که به پوست و چشم آسیب می‌رسانند، حتی در روزهای ابری هم وجود دارند و اثرات منفی خود را بر جا می‌گذراند. با این تفاسیر، بدون شک وقتی قصد خوابیدن زیر نور مستقیم آفتاب را دارید، باید حتما از قسمت‌های حساس پوست و چشم‌ها در برابر نور خورشید محافظت کنید.
برای قسمت‌های حساس پوست از جمله صورت، سرشانه و سایر قسمت‌هایی که بیشتر در معرض نور خورشید هستند از ضدآفتاب‌هایی با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید و قسمت‌هایی که پوست تیره‌تری دارند مثل سر زانو‌ها و آرنج و قوزک پا را با لایه غلیظی از ضد آفتاب بپوشانید تا خیلی تیره نشوند.
استفاده از کلاه برای حفظ سلامت موها مهم است. موهای‌تان را با روسری یا کلاه بپوشانید تا دچار موخوره و خشکی نشود و رنگش تغییر نکند.
چشم‌ها را هم باید حتما از نور آفتاب محافظت کرد. برای این منظور عینک‌هایی استفاده کنید که به طور ۱۰۰ درصد از چشم در برابر اشعه‌های فرابنفش محافظت می‌کند.
برای پیشگیری از آفتاب‌سوختگی پیشنهاد می‌کنیم حتما ۲۰ دقیقه قبل از قرارگرفتن زیر آفتاب از کرم‌های حاوی ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید. هر ۲۰ دقیقه تا یک ساعت یکبار هم ضدآفتاب را تجدید کنید.
با آفتاب خیلی سریع می تونی برنزه بشی با این روش ها
سلام در این مقاله با من همراه باشید تا با هم ببینیم چجوری می تونیم سریع تر برنزه بشیم اونم با آفتاب.
عنوان ها:
چگونه سریع برنزه کنیم
خطرات
چقدر تاریک خواهم شد؟
دستگاه سولاریوم
موارد احتیاط
خلاصه
بسیاری از مردم ظاهر پوست خود را با برنزه شدن دوست دارند، اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خطرات مختلفی از جمله سرطان پوست را به همراه دارد.
حتی هنگام استفاده از ضد آفتاب، در کنار آفتاب گرفتن در فضای باز بدون خطر نیست. اگر به برنزه کردن علاقه دارید، می توانید با برنزه کردن سریعتر زیر نور خورشید، خطرات آن را کاهش دهید. این روش ها به شما کمک می کند از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش جلوگیری کنید و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید.
در اینجا چند نکته برای برنزه شدن سریعتر و برخی اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید.
چگونه سریعتر برنزه شوید
در اینجا 10 راه برای برنزه شدن سریعتر برای جلوگیری از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید آورده شده است.
از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید.
یادتان باشد کرم ضد آفتاب تنها یک جایگزین برای برنزه شدن است و اگر می خواهید خیلی حرفه ای برنزه شوید بهتر است از کرم برنزه کننده مخصوص آفتاب استفاده کنید.
استفاده از کرم های برنزه کننده
برنزه کننده های آفتاب و یا سولاریوم و حتی اتوبرنزها هر کدام کارایی و عملکرد خود را دارند و از پوست در برابر عوامل آسیب رسان محافظت می کنند.
اگر ضد آفتاب را انتخاب کردید یادتان باشد همیشه از ضدآفتاب با طیف وسیع محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش حداقل 30 SPF استفاده کنید. هرگز از روغن برنزه کننده ای که حاوی ضد آفتاب نیست و یا محافظ یو وی ندارد استفاده نکنید.
حتماً 20 دقیقه پس از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. SPF 30 به اندازه کافی قوی است که اشعه های UVA و UVB را مسدود کند، اما نه آنقدر قوی که برنزه نشوید. بدن خود را با حداقل یک اونس کامل کرم ضد آفتاب بپوشانید .
پس تا اینجا به این نتیجه رسیدیم که بهتر است یا از کرم برنزه کننده و یا کرم ضد آفتاب استفاده کنیم.
مرتباً موقعیت ها را تغییر دهید. این به شما کمک می کند تا از سوختن یک قسمت از بدن خود جلوگیری کنید.
حتما در حین حمام آفتاب بدن خود را جابجا کنید.
این کار به شما کمک می کند تا هم یکدست رنگ بگیرید و هم از آفتاب سوختگی پوست شما جلوگیری شود.
رژیم غذایی برنزه ها
با مصرف این غذاها پوست شما سریع تر برنزه می شود پس دست به کار شوید.
غذاهای حاوی بتاکاروتن بخورید . غذاهایی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و کلم پیچ می توانند به شما کمک کنند که بدون سوختگی برنزه شوید.
تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که بتاکاروتن می‌تواند به کاهش حساسیت به نور خورشید در افراد مبتلا به بیماری‌های حساس به نور کمک کند.
سعی کنید از روغن هایی با SPF طبیعی استفاده کنید. در حالی که اینها نباید جایگزین ضد آفتاب معمولی و یا برنزه کننده پوست شما شوند، روغن‌های خاصی مانند آووکادو، نارگیل ، تمشک و هویج را می‌توان برای دوز اضافی آبرسانی و محافظت از SPF استفاده کرد. این روغن ها را باید در کنار برنزه کننده ها و ضد آفتاب استفاده کرد.
بیشتر از زمانی که پوست شما می تواند ملانین ایجاد کند بیرون نمانید .
این نکته بسیار مهم است.
برای برنزه شدن عجله نکنید.
ملانین رنگدانه مسئول برنزه شدن است. همه افراد دارای نقطه برش ملانین هستند که معمولاً 2 تا 3 ساعت است.
به پوستتان اجاه دهید تا استراحت کند و ملانین تولید کند.
پس از این مدت، پوست شما در یک روز مشخص تیره نمی شود. اگر عجله کنید قطعا دچار آفتاب سوختگی می شوید.
بهتر است در فواصل زمانی روزانه حمام آفتاب بگیرید.
غذاهای غنی از لیکوپن بخورید. به عنوان مثال می توان به گوجه فرنگی، گواوا و هندوانه اشاره کرد.یک مطالعه کوچک در سال 2011منبع مورد اعتماد(و تحقیقات قدیمی تر، مانند این2001منبع مورد اعتمادمطالعه) نشان داد که لیکوپن به طور طبیعی از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.
زمان برنزه شدن خود را هوشمندانه انتخاب کنید .
اگر هدف شما برنزه کردن سریع است، خورشید معمولاً بین ظهر تا 3 بعد از ظهر قوی‌ترین است، اما به خاطر داشته باشید که در حالی که خورشید در این زمان در قوی‌ترین حالت خود قرار دارد، به دلیل قدرت پرتوها بیشترین آسیب را وارد می‌کند. و احتمالاً به دلیل این قرار گرفتن در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. اگر پوست بسیار روشنی دارید، بهتر است صبح یا بعد از ساعت 15 بعد از ظهر برنزه کنید تا دچار سوختگی نشوید.
پوشیدن یک تاپ بدون بند را در نظر بگیرید. این می تواند به شما کمک کند برنزه شدن یکنواخت و بدون هیچ خطی داشته باشید.
به دنبال سایه باشید استراحت کردن باعث می‌شود کمتر دچار سوختگی شوید و به پوست شما از گرمای شدید استراحت می‌دهد.
قبل از برنزه شدن آماده شوید.
آماده کردن پوست قبل از رفتن به بیرون از منزل و گرفتن حمام آفتاب برای داشتن یک پوست برنزه جذاب می تواند به ماندگاری بیشتر برنزه شدن شما کمک کند. سعی کنید قبل از برنزه کردن پوست خود را لایه برداری کنید.
پوستی که لایه برداری نشده است بیشتر احتمال دارد پوسته پوسته شود. استفاده از ژل آلوئه ورا بعد از برنزه کردن نیز ممکن است به ماندگاری بیشتر برنزه شدن شما کمک کند.
خطرات برنزه شدن
برنزه شدن و آفتاب گرفتن ممکن است احساس خوبی داشته باشد و حتیتقویت خلق و خومنبع مورد اعتمادبه دلیل قرار گرفتن در معرض ویتامین D با این حال، برنزه کردن همچنان خطراتی دارد، به خصوص اگر از ضد آفتاب خودداری کنید. خطرات مرتبط با برنزه کردن عبارتند از:
ملانوم و سایر سرطان های پوست
کم آبی بدن
آفتاب سوختگی
بثورات حرارتی
پیری زودرس پوست
آسیب چشم
سرکوب سیستم ایمنیمنبع مورد اعتماد
چه چیزی رنگ برنزه شما را تعیین می کند؟
وقتی صحبت از تیره شدن پوست در زیر نور خورشید می شود، هر فردی منحصر به فرد است. برخی از افراد تقریباً بلافاصله می سوزند و برخی افراد به ندرت می سوزند. این تا حد زیادی به دلیل ملانین است، رنگدانه مسئول برنزه شدن که در مو، پوست و حتی چشم ها وجود دارد.
افرادی که پوست روشن‌تری دارند ملانین کمتری دارند و ممکن است در زیر نور خورشید بسوزند یا قرمز شوند. افرادی که پوست تیره‌تری دارند ملانین بیشتری دارند و با برنزه شدن تیره‌تر می‌شوند. با این حال، افرادی که پوست تیره تر دارند، همچنان در معرض خطر آفتاب سوختگی و سرطان پوست هستند.
ملانین به طور طبیعی توسط بدن برای محافظت از لایه های عمیق پوست در برابر آسیب ایجاد می شود. به خاطر داشته باشید که حتی اگر نسوزید، آفتاب همچنان به پوست شما آسیب می رساند.
نکته ای در مورد تخت های برنزه کننده
احتمالاً تا به حال شنیده اید که تخت ها و غرفه های برنزه کننده ایمن نیستند . آنها در واقع خطرات بیشتری نسبت به برنزه کردن بیرون زیر نور خورشید دارند. تخت های برنزه کننده داخلی بدن را در معرض سطوح بالایی از اشعه های UVA و UVB قرار می دهند.
آژانس بین‌المللی تحقیقات سرطان سازمان جهانی بهداشت تخت‌های برنزه را در دسته سرطان‌زا قرار می‌دهد . به گفته دانشگاه هاروارد ، تخت‌های برنزه کننده اشعه‌های UVA را منتشر می‌کنند که سه برابر شدیدتر از UVA در نور طبیعی خورشید است. حتی شدت UVB ممکن است به شدت نور خورشید نزدیک شود.
تخت های برنزه بسیار خطرناک هستند و باید از آنها اجتناب کرد. جایگزین های ایمن تر شامل اسپری برنزه کننده یا لوسیون برنزه کننده است که از دی هیدروکسی استون (DHA) برای تیره کردن پوست استفاده می کند.
اقدامات احتیاطی برنزه کردن
اگر آن را برای مدت زمان بسیار کوتاهی انجام دهید، آب بنوشید، از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 روی پوست و لب های خود استفاده کنید و از چشمان خود محافظت کنید، می توان برنزه کردن را کمی ایمن تر کرد. اجتناب کردن:
به خواب رفتن زیر آفتاب
استفاده از SPF کمتر از 30
نوشیدن الکل که می تواند باعث کم آبی بدن شود
فراموش نکنید که:
کرم ضد آفتاب را هر 2 ساعت یکبار و بعد از رفتن در آب تجدید کنید.
SPF را روی پوست سر، بالای پاها، گوش ها و جاهایی که به راحتی از دست می دهید ، استفاده کنید.
مرتب بغلتانید تا به طور یکنواخت بدون سوزش برنزه شوید.
مقدار زیادی آب بنوشید، کلاه بپوشید و با استفاده از عینک آفتابی از چشمان خود محافظت کنید.
بسیاری از مردم از استراحت در زیر نور خورشید و ظاهر پوست برنزه لذت می برند، اما این کار خطرات مختلفی از جمله سرطان پوست دارد. برای محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید با آن ها سریعتر برنزه شوید. این ترفندها شامل استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30، کرم برنزه کننده مخصوص آفتاب و... که انتخاب عاقلانه در طول روز و آماده کردن پوست از قبل است.
منبع: healthline
برنزه کردن با سولاریوم راه ایمن و سالم
هیچ چیز نمی تواند ما را در طول سال از برنزه شدن با حمام آفتاب خوشحال تر کند.
سولاریوم که به عنوان تخت آفتاب یا اتاق برنزه نیز شناخته می شود، راه خوبی برای برنزه شدن شگفت انگیز در مدت زمان کوتاه است.
برنزه کردن سولاریوم شامل دراز کشیدن در محفظه ای است که شما را با نور فرابنفش احاطه کرده است.
این اشعه ماوراء بنفش است که باعث برنزه شدن پوست می شود. برخی از کارشناسان قرار گرفتن در معرض مقدار مشخصی از اشعه ماوراء بنفش را برای اهداف درمانی و برای مثال برای بیماری های پوستی مانند آکنه توصیه می کنند. سولاریوم وسیله ای است که پرتوهای فرابنفش را ساطع می کند که برای برنزه شدن آرایشی استفاده می شود. آنها یک پرتو UV منتشر می کنند که تا حدودی شبیه به نور خورشید است. کاربر روی یک تخت UV دراز می کشد یا در مقابل پانل روی پوست خود می ایستد.
آیا برنزه شدن در سولاریوم با برنزه کردن بیرون زیر نور خورشید یکی است؟
هنگامی که در یک مرکز برنزه کردن سرپوشیده برنزه می‌شوید، پوست شما برنزه می‌شود به همان روشی که وقتی زیر نور خورشید قرار می‌گیرید: از طریق اشعه ماوراء بنفش (UV). اگرچه یک تفاوت مهم وجود دارد. هنگامی که در معرض نور خورشید هستید، نمی توانید میزان اشعه ماوراء بنفش را که در معرض آن قرار می گیرید کنترل کنید، زیرا تحت تأثیر تغییرات جوی قرار می گیرد. برنزه کردن در محیط داخلی یکی از راه‌های تنظیم میزان اشعه ماوراء بنفش است که در معرض آن قرار می‌گیرید، زیرا یک محیط کنترل‌شده است. می توانید به تدریج زمان قرار گرفتن در معرض آن را افزایش دهید تا مطمئن شوید که دچار آفتاب سوختگی نمی شوید که برای پوست مضر است. مطالعات اخیر نشان داده است که برنزه شدن با سولاریوم آسیب کمتری نسبت به برنزه کردن با آفتاب دارد، اگرچه آفتاب گرفتن کاملاً ایمن وجود ندارد. سولاریوم برای هر نوع پوستی مناسب است به جز آنهایی که پوست های حساس دارند. نسبت بین پرتوهای UVA و UVB متعادل است، که خطر آسیب را به حداقل کاهش می دهد. حداکثر زمان نوردهی معمولا بین 5 تا 20 دقیقه است. دکمه های داخل کابین به شما این امکان را می دهد که برق را تنظیم کنید، هواکش ها را کنترل کنید و حتی به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.
هر چند وقت یکبار باید برنزه کنم؟
برنزه کردن روزانه توصیه نمی شود. شما فقط باید هر 48 ساعت یک بار خود را در معرض نور فرابنفش قرار دهید تا احتمال قرار گرفتن در معرض بیش از حد را محدود کنید. پوست شما به زمان نیاز دارد تا در بین جلسات برنزه شدن خود را بازسازی و جوان کند. متخصصان توصیه می کنند 5-7 دقیقه در هفته برنزه شوید. این از شما در برابر سرطان پوست و آسیب سلولی محافظت می کند.
مزایا و خطرات برنزه کردن سولاریوم
برنزه کردن با سولاریوم و لامپ سولاریوم فواید و خطراتی نیز دارد. اول از همه، قرار گرفتن در معرض نور UV منجر به تولید ویتامین D در پوست می شود. ویتامین D نقش مهمی در حفظ چندین سیستم اندام ایفا می کند. با این حال، نقش اصلی آن افزایش جریان کلسیم به جریان خون با ترویج جذب کلسیم و فسفر از غذا در روده ها و بازجذب کلسیم در کلیه ها است. این ماده معدنی طبیعی استخوان را ممکن می کند و از کزاز هیپوکلسمیک جلوگیری می کند. همچنین برای رشد استخوان و بازسازی استخوان توسط استئوبلاست ها و استئوکلاست ها ضروری است. بدون ویتامین D کافی، استخوان ها می توانند نازک، شکننده یا بد شکل شوند. کمبود می تواند ناشی از مصرف ناکافی همراه با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ناکافی باشد. پس از برنزه کردن سولاریوم، پوست شما نمی تواند بسوزد. سولاریوم مقدار خاصی از اشعه ماوراء بنفش را در یک دوره زمانی معین ایجاد می کند و روند قهوه ای شدن پوست را سرعت می بخشد. برنزه شدن سولاریوم نیز خطراتی دارد. برنزه کردن می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. همچنین ممکن است باعث پیری زودرس شود، زیرا اشعه UVA کلاژن و بافت همبند زیر لایه‌های پوست را از بین می‌برد. اگر در هنگام برنزه کردن از عینک های مخصوص ضد آفتاب استفاده نکنید، می توانید به چشمان خود آسیب بزنید. حتما از لوسیون و کرم های برنزه کننده برای برنزه شدن در دستگاه سولاریوم استفاده کنید. اگر برنامه برنزه کردن شما بسیار فشرده باشد، ممکن است باعث فرآیندهای رنگدانه شود.
توجه داشته باشید! برنزه کردن با سولاریوم برای افراد زیر 16 سال توصیه نمی شود. همیشه هنگام استفاده از سولاریوم از عینک محافظ استفاده کنید. قرنیه چشم و قسمت ملتحمه ممکن است به راحتی ملتهب شوند. سعی کنید قبل از سولاریوم از عطر و دئودورانت استفاده نکنید. از لوازم آرایشی سولاریوم حرفه ای استفاده کنید. پوست شما را از آسیب محافظت می کند. هرگز بیش از 20 دقیقه در سولاریوم نمانید. هرگز دو بار در روز از سولاریوم دیدن نکنید. هنگام استفاده از سولاریوم از موها و قسمت های حساس بدن خود محافظت کنید. از اپلیکاتورهای مخصوص برای سینه ها و از بالم لب برای لب ها استفاده کنید. فراموش نکنید که قبل از برنزه کردن با سولاریوم لایه برداری بدن خود را انجام دهید. اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید از سولاریوم استفاده نکنید.