کنترل خواب آلودگی در طول روز در محل کار

 هک هایی برای مدیریت خواب آلودگی در روز در محل کار

اگر بتوانید یک روز در خانه بمانید و استراحت کنید، کمی خواب آلود بودن مشکل بزرگی نیست. اما خستگی در محل کار می تواند عواقب قابل توجهی داشته باشد. ممکن است ضرب الاجل ها را از دست بدهید یا از حجم کاری خود عقب بمانید. اگر این به یک الگو تبدیل شود، شغل شما ممکن است در خطر باشد.

درمان علت اصلی خواب آلودگی در طول روز - مانند آپنه خواب - می تواند به بهبود سطح انرژی و تقویت عملکرد شناختی کمک کند. اما حتی اگر اقداماتی را برای احساس بهتر انجام دهید، خواب آلودگی در طول روز ممکن است یک شبه بهبود نیابد.

در اینجا نحوه مدیریت خواب آلودگی در روز در محل کار آمده است.

سرم ضد ریزش مو پلاسنتا کمپلکس بایوفول کانادا

برای درمان ریزش موهای رنگ شده سرم ضد ریزش مو پلاسنتا موثر است.

این سرم ترمیم کننده موهای آسیب دیده و رنگ شده ارگانیک است.

سرم ضد ریزش پلاسنتا بایوفول ساخت کشور کانادا است.

سرم ضد ریزش مو گیاهی پلاسنتا دارای جفت گیاهی و انواع ویتامین ها و ترکیبات مغذی برای ریشه مو است.برای درخشش بیشتر موهای کدر و درمان وزی و خشکی مو این سرم ضد ریزش گیاهی بسیار موثر است.

1. یک شات کافئین

اگر در محل کار احساس تنبلی می کنید، ممکن است یک شات کافئین تقویت کننده انرژی باشد که برای انجام کارتان نیاز دارید.

کافئین یک محرک است، به این معنی که فعالیت در مغز و سیستم عصبی را افزایش می دهد. این می تواند توانایی تفکر و عملکرد ذهنی شما را بهبود بخشد و به شما در مبارزه با خواب آلودگی کمک کند. برای صرف قهوه به اتاق استراحت بروید یا کمی پیاده روی به یک کافه محلی بروید.

مراقب باشید زیاده روی نکنید. نوشیدن بیش از حد کافئین می تواند شما را بیش از حد تحریک کند و شما را عصبانی کند، که ممکن است بر سطح بهره وری شما تأثیر بگذارد.

2. چرت برقی بزنید

گاهی اوقات، کمی بسته شدن چشم تنها راه غلبه بر خواب آلودگی در طول روز است. اگر مجبور هستید چشمان خود را ببندید، در زمان استراحت ناهار خود یک چرت سریع با قدرت بفشارید.

اگر دفتر کار خودتان دارید، در را ببندید و سرتان را روی میز بگذارید. یا در ماشین خود بنشینید و روی صندلی تکیه دهید. یک چرت 15 یا 30 دقیقه ای ممکن است انرژی کافی برای انرژی در طول روز به شما بدهد. فراموش نکنید که ساعت زنگ دار خود را تنظیم کنید وگرنه ممکن است بیش از حد بخوابید!

ژل لاغری  شکم و پهلو و موضعی هات چیلی

درمان فوری سلولیت با کرم ضد سلولیت هات چیلی به راحتی امکان پذیر است.

کاهش سایز فوری و موضعی و چربی سوزی بالا تنها با یک دوره مصرف با کرم لاغری هات چیلی برای بدن صورت میگیرد.

ژل لاغری  فوری بدن و شکم و پهلو هات چیلی ساخت کشور تایوان است. فرم دهی به بدن و لاغری شکم و پهلو و تمامی اندام بدن به صورت موضعی با ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی با اثردهی بالا میسر است.

این کرم لاغری فوری دارای اثردهی فوق العاده فوری و چربی سوزی سریع و فوری می باشد. ژل لاغری فوری هات چیلی مخصوص خانم ها و آقایان بدون محدودیت است.

ژل لاغری هات چیلی نیاز به ورزش ندشته و به تنهایی اثر گذار است.

3. از روی میز خود بلند شوید

نشستن طولانی مدت در یک نقطه می تواند خواب آلودگی در طول روز را تشدید کند. بلند شدن دوره‌ای از ایستگاه کاری و قدم زدن در اطراف باعث می‌شود خون شما جریان یابد. همچنین می تواند به شما کمک کند بیدار بمانید و روی کار خود تمرکز کنید.

درست است، احتمالاً نمی توانید برای مدت طولانی از میز خود دور باشید. ممکن است مجبور شوید خلاق باشید و پشت میز خود حرکت کنید. ممکن است در حالی که روی صندلی خود نشسته اید بی قراری کنید یا پای خود را تکان دهید. اگر دفتر کار خود را دارید، هنگام صحبت کردن با تلفن در اتاق قدم بزنید.

4. به موسیقی شاد گوش دهید

اگر در محل کار خواب‌آلود هستید، انجام دادن کارتان در سکوت ممکن است مشکل باشد. ممکن است احساس کنید هر لحظه به خواب خواهید رفت. برای بیدار کردن مغزتان، به موسیقی شاد گوش دهید.

برای کسب اجازه ابتدا با کارفرمای خود مشورت کنید. رئیس شما ممکن است با گوش دادن به موسیقی موافق باشد تا زمانی که بر بهره وری شما تأثیری نداشته باشد. اگر نمی‌توانید رادیو را روشن کنید، اجازه بگیرید از طریق هدفون به موسیقی گوش دهید - هر چه موسیقی شادتر باشد، بهتر است.

5. یک ناهار سبک بخورید

اگر با خواب آلودگی مکرر در طول روز مواجه هستید، خوردن یک ناهار سنگین می تواند آن را بدتر کند. تمام تلاش خود را بکنید تا از میان وعده های شیرین، نوشابه ها یا کربوهیدرات هایی مانند نان سفید و ماکارونی سفید خودداری کنید.

یک ناهار سبک بخورید تا انرژی خود را حفظ کنید. شما می خواهید احساس رضایت کنید اما پر نشده اید. همانطور که ناهار خود را بسته بندی می کنید، منابع سالم انرژی را انتخاب کنید. این شامل تخم مرغ آب پز، مرغ، انواع توت ها، آجیل، سبزیجات و غلات کامل است.

رژلب میبلین ویتامینه و با دوام بالا و بدون سرب

رژلب میبلین ویتامینه و با دوام و ثابت بر روی لب است.

این رژلب بدون سرب ماندگاری ۲۴ ساعته دارد.

این رژلب ویتامینه غنی شده با ویتامین E , A است.

رژلب میبلین اصل را می توانید از فروشگاه سلامتی و زیبایی تهیه کنید.

رژلب مات و کرمی میبلین امریکا در تنوع رنگ زیبا است.

همچنین رژلب ویتامینه میبلین لب ها را برجسته و زیبا نمایان می کند.

6. فضای کاری خود را روشن نگه دارید

اگر خوش شانس هستید که در فضایی با پنجره کار می کنید، سایه ها را باز کنید و نور طبیعی را وارد کنید. نور خورشید در دفتر شما می تواند هوشیاری و انرژی را افزایش دهد.

اگر پنجره ای در نزدیکی محل کار خود ندارید، اجازه بگیرید یک لایت باکس بیاورید و آن را نزدیک میز خود قرار دهید. این مقدار کمی نور UV ساطع می کند و به تنظیم چرخه بیداری شما کمک می کند تا کمتر احساس خواب آلودگی کنید.

7. به صورت خود آب سرد بپاشید

اگر برای بیدار ماندن در محل کار تلاش می کنید، به دستشویی بروید و آب سرد به صورت خود بپاشید. این هک سریع و ساده می تواند به شما انرژی مجدد بدهد و یک انتخاب بسیار مورد نیاز را فراهم کند.

اگر روز نسیمی است، پس از پاشیدن صورت خود بیرون بروید. هوای خنک روی صورت شما می تواند هوشیاری شما را افزایش دهد.

8. یک فن را روشن کنید

اگر با خواب آلودگی در طول روز سر و کار دارید، ممکن است بخواهید روی یک پنکه برای فضای اداری یا دسکتاپ خود سرمایه گذاری کنید.

هنگامی که احساس خواب آلودگی می کنید، فن را در جهت خود بگیرید و آن را روشن کنید. درست مانند نسیم طبیعی بیرون، هوای خنک پنکه می تواند هوشیاری شما را افزایش دهد.

9. مشغول بمانید

خواب‌آلودگی در طول روز می‌تواند با استراحت بیش از حد تشدید شود. بسته به ماهیت شغلتان، ممکن است دوره هایی داشته باشید که مسئولیت های کمتری داشته باشید.

بدون انجام کار زیادی، ممکن است احساس خستگی بیشتری کنید. در صورت امکان از رئیس خود بخواهید برخی مسئولیت های سبک را انجام دهد. ممکن است بتوانید در کار سرریز کمک کنید.

بردن

یادگیری نحوه مدیریت خواب آلودگی در طول روز می تواند شما را در سمت خوب کارفرما نگه دارد. وقتی خواب آلودگی به سراغتان آمد، چند مورد از این هک ها را امتحان کنید تا روز را پشت سر بگذارید. اگر خستگی شما بیش از چند هفته ادامه داشت، با مراجعه به پزشک، مشکل اساسی را رد کنید.

9 راه برای ایجاد انگیزه برای کار در زمانی که از نظر ذهنی دچار مشکل هستید

9 راه برای ایجاد انگیزه برای کار در زمانی که از نظر ذهنی دچار مشکل هستید

ضرب المثل “شروع کردن سخت ترین کار است” دلایل خوبی دارد. شروع هر کاری می تواند انگیزه بسیار بیشتری نسبت به ادامه کار زمانی که شتاب و تمرکز داشته باشید نیاز داشته باشد.

اگر شما هم در آن روز استرس دارید یا از نظر ذهنی دچار مشکل هستید، حتی ساده‌ترین چیزها، مانند بازگرداندن ایمیل یا تعیین قرار ملاقات، کاملاً غیرممکن است.

خوشبختانه، کارهای کوچک و هک هایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا احساس بیشتری در انجام وظایف خود داشته باشید، حتی زمانی که در اوج وضعیت ذهنی نیستید.

دفعه بعد که در انجام لیست کارها یا مسئولیت های روزانه در محل کار یا خانه با مشکل مواجه شدید، یکی از این تکنیک ها را امتحان کنید تا دوباره انگیزه پیدا کنید.

شامپو رشد مو و ضد ریزش مو بایوفول

درمان فوری ریزش مو با شامپو رشد مو ایج دیفنس بایوفول کانادا.

این شامپو ضد ریزش مو گیاهی فاقد ماینوکسیدیل است.

درمان فوری ریزش مو را این شامپو ضد ریزش مو فوری درمان میکند.

بایوفول تولید کننده بهترین شامپو ضد ریزش مو است.

شامپو رشد مو فوری و ضد ریزش بدون بازگشت مو ارگانیک و ویتامینه مو سر بایوفول دارای ب کمپلکس و آمینو اسید ها و همچنین آپی ژنین است و باعث میشود
که عملکرد این این شامپو گیاهی مو که جریان خون را در کف سر بالا برده و ترکیبات مغذی را به ریشه سر می رساند و به تقویت ریشه مو کمک میکند و به استحکام و طول عمر بیشتر مو می انجامد.

1. برای کل روز خود برنامه ریزی کنید

هنگامی که وظایف بدون هیچ ساختاری به شما خیره می شوند، ممکن است بسیار سخت به نظر برسند و فقط به مبارزه شما بیفزایند. مدیریت زمان در این مواقع کلیدی است.

«یک ساعت، یک روز، هر کاری که شغلتان اجازه می‌دهد، وقت بگذارید و یک برنامه روزانه بنویسید. یک مثال می تواند ورزش در صبح زود، پاسخ دادن به ایمیل ها به مدت 10 دقیقه، برقراری تماس های بعدی با مشتریان بعد از آن صبح، قدم زدن در اطراف ساختمان خود برای تغییر مناظر و غیره باشد.

نیک برایانت، مشاور سلامت روان، به Healthline می‌گوید: «آن را به‌گونه‌ای که دوست دارید ساختار دهید، اما ساعات خاصی از روز را برای کارهای خاص تعیین کنید.

ایجاد یک راهنما برای روز خود باعث می شود وظایف بسیار قابل کنترل تر به نظر برسند. می‌توانید آن را با استفاده از تقویم روی تلفن خود برنامه‌ریزی کنید، با هشدارهایی که به شما یادآوری می‌کنند زمانی که متوقف می‌شوید و به کار جدیدی می‌روید، یا از یک برنامه ویژه برای سازماندهی استفاده می‌کنید.

2. فهرستی تهیه کنید — و به آنها بچسبید

وقتی نوبت به لیست‌ها می‌رسد، ضرب المثل قدیمی «تقلیبش کن تا درست کنی» نمی‌تواند مناسب‌تر باشد. فقط یک عمل ساده نوشتن کارهایی که باید انجام دهید می تواند انگیزه ایجاد کند و باعث شود احساس بهتری و بهره وری بیشتری داشته باشید.

کرم حجم دهنده سینه و باسن میبلین

درمان افتادگی، کوچکی و شلی سینه و باسن با کرم حجم دهنده میبلین در هفته اول استفاده صورت می گیرد. این کرم حجم دهنده سینه ساخت کشور امریکا است.

حجم دهنده سینه میبلین از هفته اول استفاده موثر است.

لوسیون حجم دهنده سینه و باسن فوری و دائمی است.

کرم حجم دهنده باسن بدون بازگشت بوده و قابل استفاده از سنین ۱۴ سال به بالا است.

این کرم لیفتینگ سینه و باسن بانوان میبلین لیفت کننده و فرم دهنده سینه و باسن نیز است.
کرم حجم دهنده باسن میبلین به فرم دهی و حجم دهی فوری و دائمی باسن نیز کمک میکند.

​

اگر احساس استرس یا ناراحتی می کنید، فقط آوردن برخی از این افکار که در سرتان می چرخند بر روی کاغذ می تواند باعث شود که آنها خیلی کمتر طاقت فرسا به نظر برسند.

«ایجاد فهرست‌هایی که بهره‌وری را تشویق می‌کند یا حواس‌پرتی را کاهش می‌دهد، می‌تواند به شما کمک کند حتی زمانی که ذهنتان این کار را نمی‌کند تمرکز کنید. آدینا محللی، متخصص سلامت روان و متخصص مراقبت از خانواده، به Healthline می گوید: با کارهایی که از آنها لذت می برید یا در آنها خوب هستید شروع کنید تا به شما کمک کند با انگیزه بمانید و زمانی را که در محل کار می گذرانید به حداکثر برسانید.

3. همه چیز را به مراحل کوچک تقسیم کنید

هنگام تهیه لیست، هر کار را به کارهای کوچک و به ظاهر انجام پذیرتر تقسیم کنید.

کریستینا بک، سرپرست انجمن Supportiv، به Healthline می‌گوید: «همانطور که هر کدام را از لیست خارج می‌کنید، هر بار دوپامین افزایش می‌یابد. «بنابراین مجموعه‌ای از دوره‌های کوتاه آن، شما را از یک سری وظایف کوتاه عبور می‌دهد. این اثر زیاد دوام نخواهد آورد، اما به اندازه کافی باعث تقویت شما در زمانی که بی انگیزه هستید، است.

وقتی کارهای کوچک و سریعی دارید که می توانید انجام دهید، انگیزه دادن آسان تر است، مهم نیست چقدر فکر می کنید قادر به انجام آن هستید.

4. با خودتان چک کنید و صادق باشید

آیا احساس خستگی، گرسنگی یا تشنگی می کنید؟ ممکن است در مورد چیزی در خانه استرس داشته باشید یا سرماخورده باشید. این حالت های ناراحت کننده می تواند انجام وظایف را بسیار سخت تر کند.

«در آن مواقع، یک فرد باید تشخیص دهد که چه چیزی در سر راهش قرار گرفته است. تنها در این صورت است که آنها می توانند به جلو حرکت کنند.

در حالی که درمان یک مورد قانونی فرسودگی شغلی نیاز به تغییرات طولانی تر و فکر شده بیشتری دارد، موارد دیگری مانند گرسنگی را می توان به سرعت درمان کرد. از اینکه واقعاً چه احساسی دارید و چه کاری می توان برای کمک به آن انجام داد، نترسید.

محلول ضد ریزش مو فوری شوک

درمان فوری ریزش مو در خانم ها و آقایان با محلول ضد ریزش مو شوک میسر می شود.

این تونیک ضد ریزش مو فاقد ماینوکسیدیل و ترکیبات شیمیایی و ترکیبات هورمونی است.

این محلول ضد ریزش مو فوری ضخیم کننده مو و ترمیم کننده ریشه مو است.

محلول ضد ریزش مو گیاهی بایوفول دارای پلاسنتا کمپلکس، ب کمپلکسو آمینو اسید است.

این محلول گیاهی ضد ریزش مو ریشه مو را مستحکم و ضخیم می کند و مانع از ریزش مو به راحتی و در اثر شستشو و سشوار و حمام می شود.

5. پیشرفت خود را مرور کنید

زمانی که از کارهایی که باید در محل کارم انجام دهم غرق می شوم، بهترین استراتژی من انجام یک بررسی هفتگی است. با اختصاص دادن زمان برای نشستن، حسابرسی وظایف برجسته و تأیید انجام سایر وظایف، احساس موفقیت برای آنچه به دست آورده‌ام و شفافیت در مورد آنچه هنوز باید انجام دهم به دست می‌آورم. دکتر مارک لاورکامب، پزشک متخصص، مدرس پزشکی و نویسنده در The Productive Physician، به Healthline می‌گوید: «این یک راه عالی برای کاهش احساس خستگی است که اغلب می‌توانیم احساس کنیم.

نادیده گرفتن میزان موفقیت شما آسان است. وقت گذاشتن برای مرور همه چیزهایی که قبلاً در آن روز یا هفته تمام کرده‌اید، می‌تواند به شما احساس آرامش و حتی — به جرأت می‌گویم — انگیزه بدهد.

دانستن اینکه چقدر توانایی دارید این حس را به شما می دهد که می توانید کارهایی را انجام دهید که ممکن است قبلاً دلهره آور یا غیرممکن به نظر می رسیدند.

6. پنج

چه یک پیاده‌روی سریع در اطراف بلوک انجام دهید، چه حرکات کششی پشت میز خود انجام دهید یا یک نوشیدنی آب بنوشید، پنج دقیقه به خود فرصت دهید تا از فشار کار آزاد شوید.

«حتی یک مکث پنج دقیقه‌ای از کاری که انجام می‌دهید می‌تواند به شما کمک کند زمانی که از نظر ذهنی در محل کار دچار مشکل هستید، دوباره تمرکز کنید. استراحت های روزانه خود را برای افراط در احساسات خود کنار بگذارید. این به شما امکان می دهد تا با طراوت و مولد به کار خود بازگردید.

او تصدیق می کند که برخی از افراد بیشتر از دیگران به استراحت نیاز دارند. پس مثل همیشه

بله، مقایسه خودتان با همکارانتان ایده خوبی نیست.

7. یک لیست پخش کاری انگیزشی ایجاد کنید

بسیاری از مردم یک لیست پخش خاص دارند که هر بار که باید کاری را انجام دهند یا کار سختی را انجام دهند به آن گوش می دهند (من در حال حاضر به لیست پخش نوشتاری خودم گوش می دهم!). با داشتن یک پس‌زمینه ثابت برای کارتان، می‌تواند به شما کمک کند تا ذهنیت درستی داشته باشید و حتی به شما کمک می‌کند وقتی احساس ناراحتی، بی انگیزگی یا صرفاً مضطرب می‌کنید، احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

خواه این یک لیست پخش عمومی باشد که در Spotify دانلود می‌کنید یا در YouTube پیدا می‌کنید یا فهرست انتخابی از آهنگ‌هایی که دوست دارید، به آن پایبند باشید. هر چند وقت یکبار چند آهنگ جدید اضافه کنید تا توجه خود را حفظ کنید.

8. به آنچه می خورید (و می نوشید نگاه کنید)

در حالی که ممکن است به کافئین به عنوان راهی برای ادامه کار در طول روز روی بیاورید، کافئین بیش از حد ممکن است بهترین چیز برای حفظ تمرکز نباشد.

«در پایان، مصرف بیش از حد کافئین باعث اغراق در احساس کدر بودن ذهنی و عدم تمرکز می شود. دکتر جان چابک، نویسنده کتاب «پنیر لعنتی خودت بساز»، به Healthline می‌گوید: این حتی می‌تواند شما را عصبی و پریشان کند — آخرین چیزی که وقتی می‌خواهید بازدهی بیشتری داشته باشید به آن نیاز دارید.

همچنین، احتمالاً باید سعی کنید از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی قندهای ساده هستند، کم کنید. این شامل چیزهایی مانند نوشابه، آب نبات و سایر خوراکی های شیرین می شود. اینها در حد اعتدال خوب هستند، اما قند اضافه شده بیش از حد می تواند منجر به افزایش قند خون و سقوط شود که باعث تحریک و مه آلود شدن شما می شود.

چابک می گوید: «رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که حول منابع پروتئین بدون چربی، سبزیجات تازه (ترجیحا بخارپز شده) و مقادیر کمی کربوهیدرات های پیچیده با کیفیت بالا مانند کینوا، غلات کامل و برنج قهوه ای متمرکز باشد.

9. لباس مورد علاقه خود را بپوشید

وقتی استرس دارید یا مضطرب هستید یا از فردی که دوست دارید باشید دور باشید، لباس ها و لوازم جانبی می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. چه پیراهنی باشد که کاملاً دوستش دارید و چه لباسی که در آن اعتماد به نفس بالایی دارید، این انفجار کوچک مثبت قابل مشاهده ممکن است به شما انگیزه لازم را بدهد.

سرم ضد ریزش مو پلاسنتا کمپلکس بایوفول کانادا

برای درمان ریزش موهای رنگ شده سرم ضد ریزش مو پلاسنتا موثر است.

این سرم ترمیم کننده موهای آسیب دیده و رنگ شده ارگانیک است.

سرم ضد ریزش پلاسنتا بایوفول ساخت کشور کانادا است.

سرم ضد ریزش مو گیاهی پلاسنتا دارای جفت گیاهی و انواع ویتامین ها و ترکیبات مغذی برای ریشه مو است.برای درخشش بیشتر موهای کدر و درمان وزی و خشکی مو این سرم ضد ریزش گیاهی بسیار موثر است.

بعلاوه، تلاش برای پوشیدن لباس و آرایش مو یا آرایش در صبح می تواند به شما کمک کند کمی سازماندهی شده باشید، که می تواند زمانی که احساس می کنید بقیه زندگی تان به هم ریخته است کمک می کند.

سعی کنید لوازم جانبی سرگرم کننده مانند ساعت، روسری یا دستبند را در محل کار نگه دارید تا زمانی که در اواسط روز احساس بدی پیدا کردید، آن را بپوشید تا بتوانید کمی اعتماد به نفس و خلاقیت به دست آورید.

چه کسی می داند. با افزایش، شاید شروع کردن سخت ترین کار نباشد.

در دوره قاعدگی و ماهیانه چه کارهایی باید انجام داد

چرخه خود را به سرعت انجام دهید و (به معنای واقعی کلمه) با جریان حرکت کنید.

بیشتر زنان در دوران نوجوانی خیلی سریع می آموزند که چرخه قاعدگی آنها با علائم فیزیکی و احساسی همراه است.

بسیاری از ما با سندروم پیش از قاعدگی آشنا هستیم، که معمولاً با دردها و دردهای مشخص ناشی از گرفتگی های پریود و تغییرات خلقی بسیار آشنا که با آنها همراه است، همراه است.

در حالی که بسیاری از ما از تغییرات بدن خود در هفته بدنام PMS آگاه هستیم، تعداد کمی از ما به روش هایی که چرخه های ما می توانند در بقیه ماه تاثیر بگذارند توجه زیادی می کنیم.

به عنوان مثال بهره وری را در نظر بگیرید.

آیا تا به حال متوجه شده اید که به طور تصادفی انگیزه های خود را به دنبال آن بی حالی و انرژی کم دریافت می کنید؟

به نظر می رسد این تغییرات در سطح بهره وری ممکن است با چرخه قاعدگی شما و تغییرات هورمونی ناشی از آن ارتباط داشته باشد.

چرخه قاعدگی می‌تواند بر سطح بهره‌وری شما تأثیر بگذارد، اما راه‌های زیادی برای یافتن یک جریان بهره‌وری سالم با کار کردن با دوره‌تان به جای مبارزه با آن وجود دارد.

باورهای رایج در مورد بهره وری دوره

بیایید با پاک کردن برخی از تصورات غلط در مورد چگونگی تأثیر قاعدگی بر بدن ما شروع کنیم.

وقتی اکثر ما به دوره های خود فکر می کنیم، به دو یا سه مرحله مجزا فکر می کنیم. احتمالاً ما سیکل خود را برحسب قسمت قاعدگی و غیرقاعدگی در نظر می گیریم. همچنین احتمالاً از وقوع مرحله تخمک گذاری در مرحله ای از مرحله غیرقاعدگی آگاه هستیم.

ژل لاغری  شکم و پهلو و موضعی هات چیلی

درمان فوری سلولیت با کرم ضد سلولیت هات چیلی به راحتی امکان پذیر است.

کاهش سایز فوری و موضعی و چربی سوزی بالا تنها با یک دوره مصرف با کرم لاغری هات چیلی برای بدن صورت میگیرد.

ژل لاغری  فوری بدن و شکم و پهلو هات چیلی ساخت کشور تایوان است.

فرم دهی به بدن و لاغری شکم و پهلو و تمامی اندام بدن به صورت موضعی با ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی با اثردهی بالا میسر است.

این کرم لاغری فوری دارای اثردهی فوق العاده فوری و چربی سوزی سریع و فوری می باشد. ژل لاغری فوری هات چیلی مخصوص خانم ها و آقایان بدون محدودیت است. ژل لاغری هات چیلی نیاز به ورزش ندشته و به تنهایی اثر گذار است.

با این حال، این نوع تفکر تا حدودی ناقص است.

همانطور که مشخص است، در واقع چهار مرحله متمایز ناشی از تغییرات هورمونی وجود دارد. در ادامه در مورد این چهار مرحله با جزئیات بیشتر صحبت خواهیم کرد.

یکی دیگر از تصورات غلط رایج در مورد پریودها این است که آنها به طور طبیعی با یک هفته PMS جهنمی همراه هستند. بسیاری تصور می کنند که PMS به طور طبیعی پر از تغییرات خلقی چشمگیر و سطوح پایین انرژی است.

برای بسیاری، آن را به عنوان کمی حذف در نظر می گیرند.

به نظر می رسد که هفته بدنام PMS نباید چیز بدی باشد اگر یاد بگیریم به جای مقابله با آن کار کنیم.

شاید خیلی خوب به نظر برسد که درست باشد، اما ادامه دهید.

چرا درک ما از چرخه قاعدگی اینقدر ناقص است؟

دکتر آلیسون دیوین یک متخصص زنان و زایمان در کلینیک تشخیصی آستین و هیئت علمی دانشکده پزشکی تگزاس A&M است. او می‌گوید که بیشتر تحقیقات بر این متمرکز شده‌اند که چگونه عدم تعادل هورمونی زنان جنبه منفی چرخه قاعدگی است.

در عوض، دیوین می‌گوید، ما باید به دنبال این باشیم که چگونه تغییرات هورمونی می‌تواند از ما حمایت کند.

واقعیت این است که استاندارد پزشکی کنونی ما سرکوب چرخه طبیعی زنان در اولین نشانه عدم تعادل، با استفاده از هورمون‌های مصنوعی قوی، به جای آموزش به زنان در مورد اهمیت رژیم غذایی، ورزش و مدیریت استرس برای کمک به ارتقای تعادل هورمونی است. دیواین به فوربس گفت.

با پذیرش تغییرات هورمونی در چرخه خود به جای تلاش برای سرکوب آنها، می توانیم از آنچه آنها به ما ارائه می دهند استفاده کنیم.

و وقتی نوبت به بهره وری می رسد، تغییرات هورمونی در واقع می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

سه هورمون در طول چرخه در نوسان هستند و سطح انرژی و عملکرد مغز شما را تغییر می دهند. دو هورمون اصلی زنانه پروژسترون و استروژن هستند.

تستوسترون سومین تا حدودی شگفت انگیز است، اما نقش مهمی ایفا می کند.

با پریود خود کار کنید، نه مخالف آن

بیایید بررسی کنیم که در طول چهار مرحله چرخه چه اتفاقی برای مغز می افتد. ما به سه هورمون اصلی که می توانند در طول چرخه در نوسان هستند نگاه کنیم: پروژسترون، استروژن و تستوسترون.

مرحله قاعدگی

این مرحله از روز اول خونریزی تا آخرین روز خونریزی ادامه دارد. معمولا 3 تا 7 روز طول می کشد.

هورمون ها

در این مرحله، سطح همه هورمون ها پایین است. افزایش اندکی در استروژن و کاهش جزئی در پروژسترون وجود دارد.

این به چه معناست برای بهره وری

سطح انرژی، تمرکز و بهره وری شما در دوران قاعدگی در پایین ترین حد خود قرار دارد.

نحوه کار در این فاز

در صورت امکان از وظایف کاری خود بکاهید - به خودتان زمان بدهید تا تجدید قوا کنید.

زیاد بخوابید و استراحت کنید.

کاهش تعهدات اجتماعی

اگر با سرعت پایین تری کار می کنید کمی سست شوید.

آیا این مفید بود؟

برنزه کننده فلورسان فوری و ماندگار

لوسیون برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان مناسب برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر خورشید و دستگاه سولاریوم است.
 مخصوصاٌ برای پوست حساس و جوان صورت و بدن، اسپری برنزه کننده فلورسان با ترکیبات منحصربفرد خود رنگ برنزه ی طلایی تیره و زیبایی روی پوست می گذارد و رنگ برنزه ی طبیعی را ایجاد می نماید.

مواد و ترکیبات ارگانیک و طبیعی به کار رفته و آنتی اکسیدان های موجود در این کرم برنزه، پوست را از اثرات مضر اشعه های فرابنفش حفظ کرده و از ایجاد پیگمانتاسیون (پیسی) جلوگیری می نماید.

کرم برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان پوست را مرطوب میکند و آن را نرم، لطیف و جوان حفظ می کند و از تأثیرات خشکی، پوسته پوسته شدن و چین و چروک و پیری زودرس پوست جلوگیری می نماید. برنزه کننده فلورسان ساخت کشور روسیه است.

فاز فولیکولی

فاز دوم یا فاز فولیکولی با توقف خونریزی شروع می شود. رحم شروع به آماده شدن برای بارداری احتمالی می کند. این مرحله می تواند 11 تا 27 روز طول بکشد و به طور متوسط 16 روز منبع معتبر است.

هورمون ها

این مرحله شاهد افزایش شدید پروژسترون و استروژن است. تستوسترون در سطح ثابتی باقی می ماند، اما ممکن است تا پایان این مرحله افزایش یابد.

این به چه معناست برای بهره وری

به لطف افزایش سطح استروژن منبع قابل اعتماد، در این مرحله انرژی بیشتری خواهید داشت. زمان خوبی برای یادگیری منبع قابل اعتماد است و ممکن است سوابق مورد اعتماد بالاتر باشد.

نحوه کار در این فاز

زمان خوبی برای فعال بودن و انجام کارهای خلاقانه است.

ذهن شما برای کارهای دشوار و پیچیده آماده است.

وقت آن است که با آن پروژه های دشوار مقابله کنید!

آیا این مفید بود؟

فاز تخمک گذاری

فاز is در اواسط چرخه شما رخ می دهد و نقطه ای است که در آن تخمک آزاد می شود.

معمولاً فقط 24 ساعت طول می کشد، اما سطوح بالای استروژن و تستوسترون می تواند آن را به بخشی قابل توجه از چرخه شما برای 3 تا 4 روز تبدیل کند.

تعجب نکنید اگر در هر دو انتهای روز تخمک گذاری برای چند روز احساس کمی متفاوت دارید.

هورمون ها

هم استروژن و هم تستوسترون در این مرحله به اوج خود می رسند. پروژسترون کاهش می یابد و سپس در پایان تخمک گذاری به آرامی شروع به افزایش می کند.

این به چه معناست برای بهره وری

اوج هورمونی تستوسترون به شما انرژی متمرکز بر بیرون می دهد، در حالی که اوج استروژن باعث می شود احساس کنید پرانرژی و فعال هستید.

نحوه کار در این فاز

این زمان عالی برای برنامه ریزی جلسات مهم و چت های سخت است.

این یک زمان برون گرا برای اکثر زنان است، و آن را برای کار در گروه ها و محیط های تیمی ایده آل می کند.

پروژه کششی دارید؟ وقت آن است که یک پیشرو باشید!

آیا این مفید بود؟

فاز لوتئال

فاز لوتئال زمانی اتفاق می افتد که تخمک بارور نمی شود. رحم در حال آماده شدن برای ریختن پوشش داخلی خود در دوره آینده است.

این مرحله در اکثر افراد بین 12 تا 14 روز طول می کشد.

هورمون ها

استروژن و پروژسترون هر دو افزایش می یابند (مخصوصاً پروژسترون که به بالاترین حد خود می رسد) قبل از اینکه در پایان این مرحله به شدت کاهش یابد.

پروژسترون اثر آرام بخش دارد، به این معنی که ذهن شما احتمالاً کمی کندتر از هفته های قبل خواهد بود.

این به چه معناست برای بهره وری

سطح بهره وری پایین است. این یک زمان خاموش شدن طبیعی است. پایان این مرحله با PMS همراه است. ممکن است احساس کنید که در اتاق خود پیله بزنید، به دنبال غذاهای راحت بروید، منبع مورد اعتماد و اشک در رام کام.

با نکات زیر می توانید از ماهیت بازتابی و شهودی این مرحله بهره ببرید.

نحوه کار در این فاز

مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.

در صورت امکان حجم کاری خود را کم کنید.

سعی کنید زمان چهره را در محل کار محدود کنید - به جای آن روی کارهای انفرادی تمرکز کنید.

از این زمان برای کارهای ساده تری استفاده کنید که به نیروی مغز فعال کمتری نیاز دارند، مانند ویرایش کارتان یا پیگیری مدیر.

آیا این مفید بود؟

برنامه های مفید

برخی از برنامه ها می توانند به شما کمک کنند چرخه خود را پیگیری کنید.

از آنجایی که طول این مراحل می تواند از ماه به ماه متفاوت باشد، این برنامه ها می توانند به شما کمک کنند تا زندگی خود را مطابق با الگوهای منحصر به فرد قاعدگی خود پیش بینی و برنامه ریزی کنید.

برنامه هایی مانند Clue، Flo، و Maya بسیار مفید هستند. آنها به شما این امکان را می دهند که در ردیاب خود در مورد احساس خود هر ماه یادداشت برداری کنید. در عرض چند ماه، ممکن است یک الگو ظاهر شود.

در آغوش گرفتن چرخه های ما

این روزها، ما بیشتر و بیشتر در مورد چرخه های قاعدگی خود بازتر می شویم. تحقیقات بیشتری در مورد چگونگی تأثیر آن بر ما در حال انجام است.

وقتی در مورد چرخه‌های خود یاد می‌گیریم، می‌توانیم هر مرحله را با گام‌به‌گام انجام دهیم و (به معنای واقعی کلمه) با جریان پیش برویم.

ماسک کراتینه مو اولتراشاین

برای درمان خشکی وزی و موخوره مو می توانید از ماسک ضد موخوره مو اولتراشاین بایوفول بهره ببرید.

 ماسک کراتینه مو اولتراشاین حاوی مواد مغذی و ویتامین است.

این ماسک ابریشمی مو لخت کننده و براق کننده مو است.

ماسک لخت کننده مو بایوفول فاقد ترکیبات شیمیایی است.

این ماسک صاف کننده مو و لخت کننده مو ارگانیک و گیاهی درخشش بی نظیری به موهایتان می دهد. 

ماسک پروتئینه مو  مغذی و ترمیم کننده موهای آسیب دیده و خشک ، وز و موخوره ساخت کشور کانادا است.

وقتی برنامه طبیعی بدن خود را بپذیرید، می توانید در تمام جنبه های زندگی خود پیشرفت کنید.

فقر آهن و کم خونی و درمان آن

 کم خونی شدید خطرات زیادی را برای شما به همراه دارد از این رو در صورت کم شدن هموگلوبین خون روند درمان سریع کم خونی را طی کنید تا در آینده به کم خونی شدید دچار نشوید.

هموگلوبین خون وظیفه اکسیژن رسانی به بافت های بدن را بر عهده دارد و زمانی که فرد به کم خونی دچار شود، اکسیژن رسانی به بافت ها دچار اختلال شده و زمینه ساز مشکلات بزرگ تر خواهد بود.

برخی از افراد کم خونی را عارضه خاصی نمی دانند و تصور می کنند که با خوردن چند قرص آهن می توانند به درمان کم خونی بپردازند اما بر خلاف تصورعموم، کم خونی ممکن است هشداری باشد برای شروع بیماری های خطر ناک تر؛ جدای ازآن، اگر نشانه ای از بیماری های خطرناک نباشد، سبب رخوت و بی حالی شما در تمام طول روز می گردد که کارکرد شما در طول روز را کاهش خواهد داد.

عوارض کم خونی شدید شامل تغییر در فشار خون، تعریق زیاد خواهد شد که زمینه سازی برای به وجود آمدن مشکلات قلبی و حتی .

ژل لاغری فوری و موضعی بدن هات چیلی

درمان فوری سلولیت با کرم ضد سلولیت هات چیلی به راحتی امکان پذیر است.

کاهش سایز فوری و موضعی و چربی سوزی با کرم لاغری هات چیلی

ژل لاغری  فوری بدن و شکم و پهلو هات چیلی ساخت کشور تایوان است. فرم دهی به بدن و لاغری شکم و پهلو و تمامی اندام بدن به صورت موضعی با ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی با اثردهی بالا میسر است.

این کرم لاغری فوری دارای اثردهی فوق العاده فوری و چربی سوزی سریع و فوری می باشد.
ژل لاغری فوری هات چیلی مخصوص خانم ها و آقایان بدون محدودیت است.

سرطان های گوارشی است.

کم‌خونی فقر آهن چیست؟

کم‌خونی یا «آنِمی» به کاهش گلبول‌های قرمز سالم خون یا کاهش هموگلوبین گفته می‌شود که وظیف‌ی اکسیژن‌رسانی به دستگاه‌های مختلف بدن را به‌ عهده دارند.

همین کاهش گلبول قرمز و اختلال در اکسیژن‌رسانی به سلول‌های بدن، باعث بروز مشکل در اعضای متعدد بدن و ظهور علائم بسیاری می‌شود. در حال‌ حاضر شایع‌ترین کم‌خونی، کم‌خونی فقر آهن است. آهن مهم‌ترین ماده برای ساخت هموگلوبین است و هنگامی که جذب این ماده کافی نباشد یا نیاز بدن به آن به‌ دلیلی (مثلاً بارداری یا خونریزی مانند خونریزی زیاد هنگام قاعدگی) افزایش یابد، بیمار دچار کم‌خونی فقر آهن خواهد شد.

آهن مورد نیاز بدن چگونه تامین می‌شود؟

آهن مورد نیاز بدن از غذاهای مختلف مانند زرده‌ی تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و … تأمین می‌شود. از دلایل کم خونی فقر آهن می‌توان به مواردی همچون تغذیه‌ی نادرست، گیاهخواری و جذب ناکافی آهن از غذاهای خورده شده اشاره کرد.

فرآیند جذب آهن نیاز به محیط اسیدی معده دارد. بنابراین مصرف هم‌زمان آهن با داروهای ضد‌اسید معده، جذب آن را کاهش می‌دهد. همچنین مصرف همزمان آهن با شیر و لبنیات، مکمل کلسیم و منیزیم، چای و قهوه، غلات، توت‌فرنگی و طالبی توصیه نمی‌شود. از سوی‌ دیگر مصرف همزمان آهن با ویتامین ث، روند جذب آن را افزایش می‌دهد.

علائم فقر آهن چیست؟

شناختن علائم فقر آهن اهمیت زیادی دارد که می‌تواند به درمان و پیشگیری به‌ موقع از آن کمک کند. شایع‌ترین علائم کم خونی عبارتند از:

• رنگ‌پریدگی پوست، لب‌ها و ناخن‌ها
• احساس خستگی یا ضعف
• سرگیجه، سردرد
• تنگی نفس
• ضربان سریع قلب
• عدم تمرکز، خواب آلودگی و بی‌حوصلگی
• ریزش مو
• تغییرات خُلقی (مانند بداخلاقی)
• کمبود انرژی

اگر علائم فوق را در خودتان مشاهده کردید، حتماً به پزشک مراجعه نمایید. کم‌خونی فقر آهن با یک آزمایش خون ساده قابل تشخیص بوده و معمولاً با تجویز مکمل آهن درمان می‌شود.

کرم برنزه کننده فلورسان 
فوری و ماندگار

لوسیون برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان مخصوص مقاومت در برابر تابش شدید می باشد، مخصوصاٌ برای پوست حساس و جوان صورت و بدن، اسپری برنزه کننده فلورسان با ترکیبی که دارد تأثیر برنزه ی طلایی تیره عمیق و زیبایی روی پوست می گذارد و رنگ برنزه ی طبیعی طلایی را ایجاد می نماید.

عناصر طبیعی آنتی اکسیدان این کرم برنزه ، پوست را از اثرات مضر اشعه های فرابنفش حفظ کرده و از ایجاد پیگمانتاسیون (پیسی) جلوگیری می نماید.

برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان به صورت مؤثری پوست را مرطوب نموده و آن را نرم می کند و از تأثیرات خشکی، پوسته پوسته شدن و چین و چروک جلوگیری می نماید.

از علائم کم خونی فقر آهن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• احساس خستگی
• ضعف
• گیجی
• سردرد
• حساسیت به دما
• تنگی نفس
• درد قفسه سینه
• دشواری در تمرکز
• تپش قلب
• سندروم پای بیقرار

همچنین نشانه‌هایی فیزیکی از قبیل موارد زیر نیز وجود دارد که از عوارض کمبود آهن در بدن است:

• ناخن شکننده
• ترک های گوشه دهان
• ریزش مو
• التهاب زبان
• پوست رنگ پریده یا زرد غیرعادی
• تنفس یا ضربان قلب نامنظم

سایر نشانه‌های کمبود آهن

علائم متعدد دیگری نیز وجود دارد که کمبود آهن خون را نشان می‌دهد. این موارد چندان معمول نیستند و ممکن است بر اثر چندین عارضه دیگر به جز فقر آهن به وجود بیایند.

ماسک کراتینه مو اولتراشاین بایوفل کانادا، موها را ابریشمی کرده و موخوره، خشکی، وزی و آسیب دیدگی موها را نیز درمان می کند.

ماسک کراتینه، ضد وزی، ضد خشکی و ضد موخوره مو اولتراشاین بایوفول کانادا

ماسک مو کراتینه طبیعی و درمان خشکی ، وزی و موخوره مو بایوفول کانادا ماسکی دومنظوره می باشد

(هم مخصوص ریشه و هم مخصوص ساقه مو می باشد.)

درمان فولیکول مو (ریشه مو) بوده و به آن ترکیبات غنی آنتی اکسیدانی رسانده و املاح مورد نیاز ریشه مو

همچنین ماسک ترمیم کننده مو و کراتینه مو بایوفول کانادا ساقه مو را نیز ترمیم می کند

را به آن می رساند و تأمین می کند.

و براق کننده و لخت کننده موهای مجعد و وز نیز می باشد.

این ماسک مو کراتینه، خشکی مو را به صورت کامل از بین می برد. محافظ قوی تارهای مو بوده

و کراتین ساقه مو را بازسازی می کند.

این ماسک کراتینه، براق کننده و پروتئینه مو بایوفول کانادا تارهای مو را تقویت کرده ، موخوره مو را به

صورت عمقی درمان می کند.

ماسک ابریشمی اولتراشاین بایوفول کانادا خشکی و وزی مو را درمان کرده و آنتی فریز بسیار قوی می باشد که تأثیر آن دائمی و بدون بازگشت خواهد بود .

سایر نشانه‌های کم خونی فقر آهن عبارتند از:

• تمایل شدید به غذاهای عجیب: به میل شدید به غذاهای عجیب یا خوردنی های غیر غذایی، ویار (پیکا) گفته می شود. ویار ناشی از فقر آهن معمولاً باعث میل شدید به خوردن یخ، گل، خاک، گچ یا کاغذ می‌شود. همچنین این مسأله در زمان بارداری نیز ممکن است اتفاق بیافتد.
• اضطراب: کمبود اکسیژن لازم برای بافت های بدن به دلیل فقر آهن ممکن است منجر به احساس اضطراب شود. این مشکل در صورت بالا رفتن سطح آهن بهبود یافته یا برطرف می شود.
• افزایش عفونت های مکرر: از آنجایی که آهن برای سلامت سیستم ایمنی ضروری است، کمبود آن ممکن است موجب شود از حالت عادی بیشتر بیمار شوید.
• سردی دست و پا: فقر آهن بدین معنی است که اکسیژن کمتری به دست ها و پاها می رسد. برخی افراد ممکن است در کل بیشتر احساس سرما کنند یا دست و پای سرد داشته باشند.

علت بیماری کمبود آهن

کمبود آهن در بدن زمانی رخ می دهد که میزان آهن موجود در خون ناکافی باشد. دلایل احتمالی متعددی برای کمبود آهن وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از:

1) سوء جذب آهن یکی از عوامل به وجود آمدن فقر آهن است

بعضی بیماری‌ها و داروها ممکن است مانع جذب مناسب آهن در بدن شود، حتی وقتی فرد مقدار زیادی غذاهای غنی از آهن بخورد.

عارضه هایی که ممکن است در جذب آهن مشکل به وجود بیاورند عبارتند از:

• بیماری های گوارشی و روده از جمله بیماری التهابی روده (IBD)
• جراحی های مربوط به روده و معده از جمله جراحی بایپس معده
• جهش های ژنتیکی خاص

2) از دست دادن خون موجب فقر آهن می‌شود

هموگلوبین، پروتئینی در گلبول‌های قرمز است که بخش عمده آهن بدن را شامل می شود. به همین دلیل، از دست دادن خون می‌تواند منجر به کم خونی و فقر آهن شود.

از دست دادن خون می‌تواند به دلیل جراحت یا آزمایش خون مکرر یا اهدای خون مکرر رخ دهد. ولی همچنین ممکن است بر اثر بیماری‌ها یا داروهای خاصی از قبیل موارد زیر نیز اتفاق بیافتد:

• خونریزی داخلی ناشی از زخم معده یا سرطان کولون
•  استفاده منظم از آسپیرین یا داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی(NSAIDs)
•  خونریزی شدید قاعدگی
•  خونریزی مجاری ادراری
•  بیماری های ژنتیکی نادر
•  جراحی

3) رژیم غذایی در کمبود آهن نقش موثری دارد

آهن در انواع متفاوتی از غذاها از جمله ماهی، غلات غنی شده، حبوبات، گوشت و سبزیجات یافت می‌ شود.

مؤسسه ملی سلامت توصیه کرده مردان بالغ روزانه 8 میلیگرم آهن و زنان بالغ روزانه 18 میلی‌گرم تا 50 سالگی و بعد از آن روزانه 8 میلی‌گرم آهن مصرف کنند.

سایر بیماری هایی که موجب فقر آهن می‌شود

سایر بیماری هایی که ممکن است موجب فقر آهن شود عبارتند از:

•  مشکلات کلیوی
• نارسایی احتقانی قلب
• چاقی مفرط

آهن در دوران رشد بسیار مهم است. به همین دلیل، کودکان و زنان باردار بیشتر از بقیه افراد در خطر فقر آهن و کم‌خونی هستند.

اگر فکر می‌کنید دچار فقر آهن هستید چه باید بکنید؟

اگر فکر می‌کنید کم خونی فقر آهن دارید، برای درمان کمبود آهن توصیه های زیر را جدی بگیرید.

با پزشک خود مشورت کنید

اگر فکر می کنید علائم یا نشانه های فقر آهن دارید، باید با پزشک خود مشورت کنید. یک آزمایش خون ساده مشخص می کند آیا مبتلا به کم خونی فقر آهن هستید یا نه.

اگر پزشک، فقر آهن شما را تأیید کند، احتمالاً با افزایش مصرف آهن در رژیم غذایی یا مکمل های آهن، به راحتی درمان خواهید شد.

هدف اصلی درمان، برگرداندن سطح هموگلوبین خون به حالت عادی و تجدید ذخیره آهن است. سعی کنید از وجود آهن کافی در رژیم غذایی خود مطمئن شوید. تنها در صورت تجویز پزشک از مکمل استفاده کنید.

برای جبران کمبود آهن غذاهای غنی از آهن بخورید

اگر پزشک تشخیص داده که فقر آهن شما احتمالاً ناشی از کمبود آهن در رژیم غذایی تان است، غذاهایی مصرف کنید که آهن بیشتری دارند، از جمله:

• گوشت قرمز و گوشت پرندگان
•  سبزیجات پربرگ و سبز مانند اسفناج و کلم
•  میوه خشک مانند کشمش و برگ زردآلو
• غذاهای دریایی
•  غلات و حبوبات
• غذاهای غنی شده با آهن
• خشکبار

جذب آهن خود را بالا ببرید

مصرف ویتامین سی به بدن کمک می کند آهن را بهتر جذب کند. از مصرف غذاهای غنی از ویتامین سی مانند میوه و سبزی اطمینان حاصل کنید.

همچنین، ممکن است اجتناب از خوردن غذاهای خاصی که در صورت مصرف زیاد ممکن است مانع جذب آهن شوند، مفید باشد. این مواد شامل چای، قهوه و غذاهای پر کلسیم مانند محصولات لبنی و غلات سبوس دار می شود.

رژلب میبلین ویتامینه و با دوام بالا و بدون سرب

رژلب میبلین ویتامینه و با دوام و ثابت بر روی لب است.

این رژلب بدون سرب ماندگاری ۲۴ ساعته دارد.

این رژلب ویتامینه غنی شده با ویتامین E , A است.

رژلب میبلین اصل را می توانید از فروشگاه سلامتی و زیبایی تهیه کنید.

رژلب مات و کرمی میبلین امریکا در تنوع رنگ زیبا است.

همچنین رژلب ویتامینه میبلین لب ها را برجسته و زیبا نمایان می کند.

در صورت توصیه پزشک مکمل آهن مصرف کنید

به طور کل، باید تنها زمانی از مکمل آهن استفاده کنید که چاره دیگری نباشد و یا پزشک مصرف آن را تجویز کرده باشد. در صورتی که قادر به ذخیره آهن تنها از طریق رژیم غذایی نیستید، احتمالاً باید مکمل بخورید.

اگر در حال مصرف مکمل آهن هستید، سعی کنید آن را همراه با پرتقال بخورید تا جذب آهن را افزایش دهد. توجه داشته باشید، مصرف مکمل آهن عوارض جانبی ناخوشایندی دارد؛ از جمله دل درد، یبوست یا اسهال، سوزش سر معده، تهوع و تیره شدن مدفوع.

در عین حال، این عوارض جانبی معمولاً با گذشت زمان و بسته به مقدار آهنی که مصرف می کنید کاهش می یابد.

خواص و فواید خرما

 گستردگی خواص خرما بسیار زیاد بوده، به گونه ‌ای که هر آنچه چند داروی مختلف بتوانند انجام دهند، در یک خرما جمع شده است.

شامپو رشد مو فوری و رشد مجدد

درمان فوری ریزش مو با شامپو رشد مو ایج دیفنس بایوفول کانادا.

این شامپو ضد ریزش مو گیاهی فاقد ماینوکسیدیل است.

درمان فوری ریزش مو را این شامپو ضد ریزش مو فوری درمان میکند.

بایوفول تولید کننده بهترین شامپو ضد ریزش مو است. 

شامپو رشد مو فوری بایوفول دارای مقادیر بالایی ب کمپلکس و آپی ژنین است که جریان خون را در کف سر بالا برده و ترکیبات مغذی را به ریشه سر می رساند و مانع از کوتاه شدن طول عمر مو و ریزش مو می شود.

خواص خرما برای سلامتی سرشار از فیبر است دریافت فیبر کافی برای سلامت بدن بسیار مهم است. ۱۰۰ گرم خرما حاوی ۷ گرم فیبر است. بنابراین یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش دریافت فیبر در برنامه غذایی روزانه است. فیبر می‌تواند با جلوگیری از یبوست به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. با کمک به تشکیل مدفوع، حرکات منظم روده را تقویت می‌کند. در یک تحقیق که روی ۲۱ نفر انجام شد این افراد به مدت ۲۱ روز، روزانه ۷ عدد خرما خوردند. بعد از ۲۱ روز محققان متوجه شدند افراد مورد تحقیق نسبت به قبل از مصرف خرما، تعداد دفعات دفع مدفوع بیشتری داشتند و حرکات روده آن‌ها بهبود یافته است. علاوه بر این، فیبر موجود در خرما می‌تواند برای کنترل قند خون مفید باشد. فیبر هضم را کند می‌کند و می‌تواند به جلوگیری از افزایش بیش از حد قند خون بعد از خوردن غذا کمک کند. به همین دلیل، خرما دارای شاخص گلیسمی (GI) پایینی است. شاخص گلیسمی میزان سرعت افزایش قند خون پس از خوردن یک غذای خاص را اندازه گیری می‌کند.

محلول ضد ریزش مو شوک

درمان فوری ریزش مو در خانم ها و آقایان با محلول ضد ریزش مو شوک میسر می شود.

این تونیک ضد ریزش مو فاقد ماینوکسیدیل و ترکیبات شیمیایی و ترکیبات هورمونی است. این محلول ضد ریزش مو فوری ضخیم کننده مو و ترمیم کننده ریشه مو است.

محلول ضد ریزش مو گیاهی بایوفول دارای پلاسنتا کمپلکس، ب کمپلکسو آمینو اسید است. این محلول گیاهی ضد ریزش مو ریشه مو را مستحکم و ضخیم می کند و مانع از ریزش مو به راحتی و در اثر شستشو و سشوار و حمام می شود.

 سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های ضد بیماری است خرما حاوی آنتی اکسیدان‌های فراوانی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارند و از بروز بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند. آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند، این رادیکال‌ها مولکول‌های ناپایداری هستند که موحب ناپایداری مولکول‌های دیگر می‌شوند و ممکن است باعث واکنش‌های مضر در بدن و منجر به بیماری شوند. در مقایسه با انواع مشابه میوه‌ها مانند انجیر و آلو خشک، خرما دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان است.

خواص خرما

حالا که به ارزش غذایی خرما اشاره کردیم، وقت آن است که شما را با خواص این ماده‌ی غذایی مقوی و سالم آشنا کنیم. اگر برایتان مبهم است که خرما چه خاصیتی دارد این مقاله قطعا برایتان مناسب است. در ادامه تعدادی از خواص خرما را بررسی می‌کنیم.

۱. سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کند

یک مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف خرما ممکن است اثرات مثبتی روی میزان کلسترول خون و استرس اکسیداتیو داشته باشد. خرما هیچ کلسترولی ندارد و غنی از آهن است. میزان فیبر موجود در خرما بیشتر از موز است. باید درباره‌ی اینکه خرما چطور به تنظیم سطح کلسترول خون کمک می‌کند، تحقیقات بیشتری انجام شود.

۲. سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد

خرما منبع غنی مس، منیزیم، سلنیوم و مگنز به شمار می‌رود. تمام این مواد مغذی برای حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با استخوان‌ها مثل پوکی استخوان ضروری هستند. خرما همچنین سرشار از ویتامین کا است که به انعقاد خون کمک می‌کند. خرما حاوی بور (Boron) هم است. تحقیقات به این نتیجه رسیده‌اند که بور یک ماده‌ی مغذی مهم برای حفظ سلامت استخوان‌ها است.

۳. به بهبود سلامت مغز کمک می‌کند

نشان داده شده که خرما از مغز در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب محافظت می‌کند.

بین مصرف منظم خرما و کاهش خطر ابتلا به زوال عصبی و عملکرد شناختی بهتر در افراد مسن ارتباط وجود دارد. یک مطالعه‌ی حیوانی به این نتیجه رسید که مصرف خرما می‌تواند سرعت پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد. در یک مطالعه‌ی دیگر روی موش‌ها نشان داده شد خوردن خرما برای مدت طولانی به پیشگیری از التهاب در مغز کمک کرد.

ماسک کراتینه مو اولتراشاین

برای درمان خشکی وزی و موخوره مو می توانید از ماسک ضد موخوره مو اولتراشاین بایوفول بهره ببرید.

 ماسک کراتینه مو اولتراشاین حاوی مواد مغذی و ویتامین است.

این ماسک ابریشمی مو لخت کننده و براق کننده مو است.

ماسک لخت کننده مو بایوفول فاقد ترکیبات شیمیایی است.

این ماسک صاف کننده مو و ماسک پروتئینه مو ساخت کشور کانادا است.

سه آنتی‌اکسیدان قوی موجود در خرما را بشناسید: فلاونوئیدها فلاونوئیدها آنتی اکسیدان‌های قوی هستند که می‌توانند به کاهش التهاب کمک کنند و پتانسیل آنها در کاهش خطر دیابت، بیماری آلزایمر و انواع خاصی از سرطان مورد مطالعه قرار گرفته است. کاروتنوئیدها ثابت شده است که کاروتنوئیدها سلامت قلب را تقویت می‌کنند و همچنین می‌توانند خطر اختلالات مربوط به چشم، مانند دژنراسیون ماکولا (یا لکه زرد) را کاهش دهند. اسید فنولیک اسیدهای فنولیک که به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته می‌شوند، می‌توانند به کاهش خطر سرطان و بیماری قلبی کمک کنند. می‌تواند به سلامت مغز کمک کند خوردن خرما می‌تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند. مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌اند که خرما برای کاهش نشانگرهای التهابی مانند اینترلوکین 6 (IL-6) در مغز مفید است. سطوح بالای IL-6 با خطر بیشتر بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر مرتبط است. علاوه بر این، مطالعات دیگری از جمله مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که خرما برای کاهش فعالیت پروتئین‌های آمیلوئید بتا که می‌توانند پلاک‌هایی را در مغز ایجاد کنند، مفید است. هنگامی که پلاک‌ها در مغز جمع می‌شوند، ممکن است ارتباط بین سلول های مغزی را مختل کنند و در نهایت می‌توانند منجر به مرگ سلول های مغز و بیماری آلزایمر شوند. یک مطالعه حیوانی نشان داد موش‌هایی که با غذای مخلوط با خرما تغذیه می‌شدند، حافظه و توانایی یادگیری و همچنین رفتارهای مرتبط با اضطراب کمتری نسبت به موش‌هایی که خرما را مصرف نمی‌کردند دارند. خواص بالقوه تقویت مغز توسط خرما به محتوای آنتی اکسیدان‌های شناخته شده برای کاهش التهاب از جمله فلاونوئیدها نسبت داده شده است.