راه های طبیعی برای بزرگتر کردن سینه ها

بزرگ یا کوچک، سینه ها در همه شکل ها و اندازه ها هستند و همه سینه ها زیبا هستند. در حالی که برخی در بدن طبیعی خود احساس راحتی می کنند، برخی دیگر مایلند روی خود کار کنند - که به سادگی یک انتخاب است. گفته می‌شود، برخی از زنان ترجیح می‌دهند سینه‌های بزرگ‌تری داشته باشند زیرا به آنها اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد یا به آنها احساس جذابیت می‌دهد. صرف نظر از اینکه دلیل ممکن است چیست، بزرگ کردن سینه غیرممکن نیست.

سینه های بزرگتر مورد علاقه زنان در هر سنی است و نشانه زیبایی، عزت نفس و زنانگی افزایش یافته است. آیا می دانستید؟ اندازه سینه یک زن به طور متوسط ​​6 بار در طول زندگی تغییر می کند؟ در حالی که نوآوری‌های پزشکی راه را برای پیشرفت‌های جراحی باز کرده‌اند، اما با قیمت گزاف و چالش‌های دیگر همراه است. حالا سوال اصلی پیش می آید. راه دیگری برای انجام آن چیست؟

آیا راهی برای افزایش سایز سینه به صورت طبیعی وجود دارد؟ پاسخ این است، بله، شما می توانید.
آنها می گویند اندازه سینه خود را از یکی از اعضای خانواده خود به ارث برده اید. بنابراین در واقعیت کار کمی برای اصلاح اندازه آنها وجود دارد. در حالی که بسیاری از آن ها به ساختار ژنتیکی، سبک زندگی و وزن بدن شما بستگی دارد، ورزش صحیح، پیروی از یک سبک زندگی سخت، تغذیه صحیح، ماساژ و تکنیک های بزرگ کردن برخی از راه هایی است که یک زن می تواند برای داشتن سینه های پرتر و پرتر استفاده کند. و همچنین اندازه آنها را افزایش دهید. راه های طبیعی زیادی وجود دارد که می توان آنها را امتحان کرد. اینها نه تنها عوارض جانبی ندارند، بلکه مقرون به صرفه هستند.

در اینجا یک جزئیات در مورد همان است که می تواند به شما کمک کند:


1) ورزش

ورزش منظم و به روش صحیح ممکن است به شما در بزرگتر شدن سینه ها کمک کند. تصور می‌شود که تمرینات با وزنه، تمرینات شدید عضلات سینه‌ای و سینه را منقبض و شل می‌کنند و ظاهری مشخص‌تر و زیباتر به شما می‌دهند. برخی ورزش‌ها همچنین می‌توانند به تقویت و سفت شدن بافت‌های سینه کمک کنند، به شکل مطلوب‌تری کمک می‌کنند و به وضعیت کلی بدن شما کمک می‌کنند. بهترین بخش در این مورد این است که این تمرینات را می توان به راحتی در خانه انجام داد و نیاز به استفاده کم یا بدون استفاده از تجهیزات دارد. حفظ تکنیک مناسب، رعایت نظم و انضباط و انجام منظم آن می تواند شما را به نتایج مطلوب نزدیکتر کند.

در اینجا چند تمرین آسان برای شما آورده شده است:


الف) پوش آپ:نه تنها برای عضلات سه سر خوب است، بلکه به تقویت عضلات سینه ای که در زیر سینه ها قرار دارند نیز کمک می کند. در ابتدا، ممکن است این تمرین برای شما کمی خسته کننده باشد، بنابراین با 2 تا 3 ست ده تایی در روز شروع کنید و با عادت کردن بدن به تمرین، تعداد آن را افزایش دهید.

این روشی است که باید هل‌آپ انجام دهید:

به حالت پلانک بالا رفته و دست‌های خود را مستقیماً زیر شانه‌ها روی زمین قرار دهید. پشت خود را صاف نگه دارید، بدن خود را به سمت زمین بیاورید. مطمئن شوید که معده شما نباید به زمین برسد. به عقب فشار دهید. اگر این تمرین را بیش از حد چالش برانگیز می دانید، ممکن است زانوهای خود را روی زمین نگه دارید.

ب) کرانچ ها:کرانچ چربی های شکم را از بین می برد و عضلات شکم را تقویت می کند. هنگامی که عضلات شکم فرم و قوام پیدا می کنند، ماهیچه های سینه را تقویت می کند و سینه های پرتر خواهید داشت.

نحوه انجام کرانچ:

به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و پاها را صاف روی زمین بگذارید. دست های خود را زیر سر خود قرار دهید. شانه ها و قسمت بالایی پشت خود را به دور از زمین بلند کنید. چشمان شما باید به سمت سقف متمرکز باشد. هنگام بالا آمدن نفس خود را بیرون دهید، برای یک ثانیه نگه دارید و هنگامی که به حالت اولیه برگشتید نفس خود را انجام دهید.

ج) وال آپ: وال آپ مخصوصاً برای خانم هایی است که ورزش های هل را سخت و خسته کننده می دانند. درست مانند تمرینات فشاری، شما باید خود را به دیوار فشار دهید. وال آپ عضلات سینه را تقویت می کند، شکل سینه را تقویت می کند و سایز را افزایش می دهد.

د) روش صحیح دیوارآپ:

جلوی دیوار بایستید و دستان خود را تا سطح شانه بلند کنید. کف دست خود را محکم روی دیوار قرار دهید و از دیوار فشار دهید تا زمانی که بازوهایتان در حالت کشیده قرار گیرند و آرنج ها خم شده باشند. به موقعیت های اولیه برگردید. در ابتدا، چهار ست را هر کدام ده بار امتحان کنید.

ه) پرس سینه با دمبل: این تمرین باعث سفت شدن بافت سینه و تقویت عضلات سینه می شود. توجه به این نکته ضروری است که این تمرین را باید با دمبل هایی که به راحتی بلند می شوند انجام دهید.

نحوه انجام پرس سینه با دمبل:

روی یک نیمکت دراز بکشید و در هر دست دمبل بگیرید. پاهای شما باید محکم روی زمین قرار گیرد. دمبل ها را طوری به سمت بالا فشار دهید که بازوهای شما مستقیماً روی شانه ها و کف دست ها به سمت بالا قرار گیرند. دمبل ها را به سطح شانه برگردانید و این کار را تکرار کنید.

و) انقباضات قفسه سینه:این تمرین با تمرکز بر انقباضات ایزومتریک قفسه سینه یکی از بهترین انواع تمرینات سینه‌سازی است.

روش صحیح انقباضات قفسه سینه:

حوله ای را جلوی خود بگیرید. بازوهای شما باید جلوی قفسه سینه دراز شوند. هر دست باید یک سر حوله را بچسباند. حالا دو سر حوله را به طور همزمان از هم دور کنید. در حین انجام تمرین، عضلات سینه خود را منقبض کنید.

2) رژیم غذایی برای سینه های بزرگتر

رژیم غذایی نقش بسزایی در شکل دادن به بدن دارد. در مورد اندازه سینه، نیاز به تغذیه مناسب دارد.

الف) شیر: مصرف شیر به رشد بافت سینه کمک می کند. شیر گاو با استروژن، پروژسترون و پرولاکتین غنی شده است که برای تولید شیر در زنان لازم است و در نتیجه سایز سینه را افزایش می دهد.

ب) سبزیجات برگ سبز: برای سینه های بزرگتر، سبزیجات برگ سبز را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. این سبزیجات همچنین منبع خوبی از آهن و کلسیم هستند.

بیشتر سبزیجات برگ سبز حاوی فیتواستروژن نیستند که به افزایش بافت سینه کمک کند، اما سینه های توسعه یافته را تقویت می کنند. دلیل دیگر برای مصرف سبزیجات برگ سبز این است که از تولید تستوسترون مردانه در زنان جلوگیری می کنند. این باعث متعادل شدن هورمون ها در بدن زن می شود و به سطح طبیعی استروژن اجازه می دهد تا عملکرد بدن را کنترل کند.

ج) آجیل: آجیل سرشار از چربی های تک اشباع شده برای ساخت بافت سینه و افزایش رشد سینه ضروری است.

د) سویا:سویا حاوی فیتواستروژن است، هورمونی که مسئول رشد سینه است. سویا همچنین حاوی ایزوفلاون است که با رادیکال های آزاد و سلول های سرطانی که ممکن است در بافت های سینه رشد کنند مبارزه می کند.

غذاهایی مانند تخم کتان، شنبلیله و تخم رازیانه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برخی دیگر از غذاهایی که به تقویت و افزایش بافت سینه کمک می کنند، حبوبات و دانه سویا هستند.

آیا مکمل ها کمک می کنند؟ چند راه دیگر

برای رشد مناسب سینه ها، انتخاب سوتین مناسب ضروری است. اندازه سینه بند نقش مهمی در کنترل افتادگی و سفت کردن سینه شما دارد. یکی دیگر از راه‌های بزرگ‌تر کردن سینه‌ها، ماساژ دادن است. سینه های خود را حداقل یک بار در روز ماساژ دهید. این باعث افزایش گردش خون می شود که منجر به جریان روان هورمون ها و افزایش سایز سینه می شود.

همچنین برای بزرگ تر شدن سینه ها می توانید از کرم حجم دهنده سینه استفاده کنید.

حجم دهنده فوری سینه و باسن میبلین نه تنها کوچکی و شلی سینه و باسن را درمان می کند بلکه به آن فرم دادم و به آن سایز اضافه می کند.

برنزه کردن با سولاریوم راه ایمن و سالم

هیچ چیز نمی تواند ما را در طول سال از برنزه شدن با حمام آفتاب خوشحال تر کند.

 سولاریوم که به عنوان تخت آفتاب یا اتاق برنزه نیز شناخته می شود، راه خوبی برای برنزه شدن شگفت انگیز در مدت زمان کوتاه است.

 برنزه کردن سولاریوم شامل دراز کشیدن در محفظه ای است که شما را با نور فرابنفش احاطه کرده است.

این اشعه ماوراء بنفش است که باعث برنزه شدن پوست می شود. برخی از کارشناسان قرار گرفتن در معرض مقدار مشخصی از اشعه ماوراء بنفش را برای اهداف درمانی و برای مثال برای بیماری های پوستی مانند آکنه توصیه می کنند. سولاریوم وسیله ای است که پرتوهای فرابنفش را ساطع می کند که برای برنزه شدن آرایشی استفاده می شود. آنها یک پرتو UV منتشر می کنند که تا حدودی شبیه به نور خورشید است. کاربر روی یک تخت UV دراز می کشد یا در مقابل پانل روی پوست خود می ایستد.

آیا برنزه شدن در سولاریوم با برنزه کردن بیرون زیر نور خورشید یکی است؟

هنگامی که در یک مرکز برنزه کردن سرپوشیده برنزه می‌شوید، پوست شما برنزه می‌شود به همان روشی که وقتی زیر نور خورشید قرار می‌گیرید: از طریق اشعه ماوراء بنفش (UV). اگرچه یک تفاوت مهم وجود دارد. هنگامی که در معرض نور خورشید هستید، نمی توانید میزان اشعه ماوراء بنفش را که در معرض آن قرار می گیرید کنترل کنید، زیرا تحت تأثیر تغییرات جوی قرار می گیرد. برنزه کردن در محیط داخلی یکی از راه‌های تنظیم میزان اشعه ماوراء بنفش است که در معرض آن قرار می‌گیرید، زیرا یک محیط کنترل‌شده است. می توانید به تدریج زمان قرار گرفتن در معرض آن را افزایش دهید تا مطمئن شوید که دچار آفتاب سوختگی نمی شوید که برای پوست مضر است. مطالعات اخیر نشان داده است که برنزه شدن با سولاریوم آسیب کمتری نسبت به برنزه کردن با آفتاب دارد، اگرچه آفتاب گرفتن کاملاً ایمن وجود ندارد. سولاریوم برای هر نوع پوستی مناسب است به جز آنهایی که پوست های حساس دارند. نسبت بین پرتوهای UVA و UVB متعادل است، که خطر آسیب را به حداقل کاهش می دهد. حداکثر زمان نوردهی معمولا بین 5 تا 20 دقیقه است. دکمه های داخل کابین به شما این امکان را می دهد که برق را تنظیم کنید، هواکش ها را کنترل کنید و حتی به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.

هر چند وقت یکبار باید برنزه کنم؟

برنزه کردن روزانه توصیه نمی شود. شما فقط باید هر 48 ساعت یک بار خود را در معرض نور فرابنفش قرار دهید تا احتمال قرار گرفتن در معرض بیش از حد را محدود کنید. پوست شما به زمان نیاز دارد تا در بین جلسات برنزه شدن خود را بازسازی و جوان کند. متخصصان توصیه می کنند 5-7 دقیقه در هفته برنزه شوید. این از شما در برابر سرطان پوست و آسیب سلولی محافظت می کند.

مزایا و خطرات برنزه کردن سولاریوم

برنزه کردن با سولاریوم و لامپ سولاریوم فواید و خطراتی نیز دارد. اول از همه، قرار گرفتن در معرض نور UV منجر به تولید ویتامین D در پوست می شود. ویتامین D نقش مهمی در حفظ چندین سیستم اندام ایفا می کند. با این حال، نقش اصلی آن افزایش جریان کلسیم به جریان خون با ترویج جذب کلسیم و فسفر از غذا در روده ها و بازجذب کلسیم در کلیه ها است. این ماده معدنی طبیعی استخوان را ممکن می کند و از کزاز هیپوکلسمیک جلوگیری می کند. همچنین برای رشد استخوان و بازسازی استخوان توسط استئوبلاست ها و استئوکلاست ها ضروری است. بدون ویتامین D کافی، استخوان ها می توانند نازک، شکننده یا بد شکل شوند. کمبود می تواند ناشی از مصرف ناکافی همراه با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ناکافی باشد. پس از برنزه کردن سولاریوم، پوست شما نمی تواند بسوزد. سولاریوم مقدار خاصی از اشعه ماوراء بنفش را در یک دوره زمانی معین ایجاد می کند و روند قهوه ای شدن پوست را سرعت می بخشد. برنزه شدن سولاریوم نیز خطراتی دارد. برنزه کردن می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. همچنین ممکن است باعث پیری زودرس شود، زیرا اشعه UVA کلاژن و بافت همبند زیر لایه‌های پوست را از بین می‌برد. اگر در هنگام برنزه کردن از عینک های مخصوص ضد آفتاب استفاده نکنید، می توانید به چشمان خود آسیب بزنید. حتما از لوسیون و کرم های برنزه کننده برای برنزه شدن در دستگاه سولاریوم استفاده کنید. اگر برنامه برنزه کردن شما بسیار فشرده باشد، ممکن است باعث فرآیندهای رنگدانه شود.

توجه داشته باشید! برنزه کردن با سولاریوم برای افراد زیر 16 سال توصیه نمی شود. همیشه هنگام استفاده از سولاریوم از عینک محافظ استفاده کنید. قرنیه چشم و قسمت ملتحمه ممکن است به راحتی ملتهب شوند. سعی کنید قبل از سولاریوم از عطر و دئودورانت استفاده نکنید. از لوازم آرایشی سولاریوم حرفه ای استفاده کنید. پوست شما را از آسیب محافظت می کند. هرگز بیش از 20 دقیقه در سولاریوم نمانید. هرگز دو بار در روز از سولاریوم دیدن نکنید. هنگام استفاده از سولاریوم از موها و قسمت های حساس بدن خود محافظت کنید. از اپلیکاتورهای مخصوص برای سینه ها و از بالم لب برای لب ها استفاده کنید. فراموش نکنید که قبل از برنزه کردن با سولاریوم لایه برداری بدن خود را انجام دهید. اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید از سولاریوم استفاده نکنید.

3 روشی که می توانید تشخیص دهید ریزش مو هورمونی دارید و یا ارثی؟

در مورد دلایل هورمونی ریزش مو و تفاوت آن با سایر انواع آلوپسی بیشتر بدانید.

به گفته انتشارات سلامت هاروارد، اگر خط موی شما کاهش یافته یا موهای شما نازک شده است، ممکن است دلایل هورمونی برای ریزش موی شما وجود داشته باشد. این بدان معنی است که علائم هورمونی ریزش مو ممکن است با سایر اشکال ریزش مو متفاوت باشد.

موارد زیر راه هایی است که علت ریزش مو هورمونی، علائم و درمان آن با سایر انواع ریزش مو را معرفی و تفاوت آن را توضیح می دهد.

ریزش موی هورمونی: سطوح غیر طبیعی هورمون

شایع ترین نوع ریزش مو در مردان و زنان، آلوپسی آندروژنیک است که به آن ریزش موی آندروژنتیک یا الگوی مردانه یا زنانه نیز گفته می شود. بر اساس یک مطالعه در سال 2020 که در مجله بین المللی علوم مولکولی منتشر شد، ریزش موی آندروژنی پس از بلوغ شروع می شود. آلوپسی آندروژنیک می تواند ژنتیکی باشد اما هورمونی نیز هست.

طبق گفته انجمن ریزش مو آمریکا، هورمون های زیر می توانند باعث ریزش مو شوند:

تستوسترون بالا

کورتیزول بالا

بالا یا پایین بودن هورمون تیروئید

تا کنون، بدترین و بسیار رایج ترین هورمونی که مسئول ریزش مو است، کورتیزول است – از طریق استرس.

استرس می تواند باعث تلوژن افلوویوم شود و تمام موها را وارد فاز استراحت کند و به دنبال آن ریزش کند. شارلین سنت سورین-لورد، MD، موسس و مدیر پزشکی در مرکز پوست و زیبایی ویزاژ در مریلند و دستیار، پس از زایمان، جراحی یا کاهش وزن سریع نیز دیده می شود، زیرا بدن این موارد را به عنوان رویدادهای استرس زا در نظر می گیرد. استاد پوست در کالج پزشکی دانشگاه هاوارد به WebMD Connect to Care می گوید:

پزشک می تواند سطح تستوسترون، کورتیزول و تیروئید شما را در خون بررسی کند تا مشخص کند که آیا یکی از این عدم تعادل های هورمونی می تواند باعث ریزش موی شما شود یا خیر.

ریزش موی هورمونی: نازک شدن تدریجی مو

یک مطالعه در سال 2020 در درماتولوژی تجربی نشان داد که ریزش موی آندروژنی در مردان منجر به کاهش خط مو می شود و اغلب به سمت طاسی پیش می رود. در زنان، آلوپسی آندروژنیک با بازتر شدن تدریجی خط قسمت شروع می شود و به دنبال آن افزایش نازک شدن از بالای سر شروع می شود.

سنت سورین لرد می‌گوید: «بیمار ممکن است متوجه دم اسبی نازک‌تر شود یا بگوید: «من بیشتر کف پوست سرم را می‌بینم».

طبق گفته انجمن پوست آمریکا، آلوپسی آره آتا شایع ترین نوع ریزش موی غیر هورمونی است.

این می تواند کودکان و همچنین بزرگسالان را تحت تاثیر قرار دهد. بر اساس انتشارات سلامت هاروارد، آلوپسی آره آتا به طور ناگهانی رخ می دهد و موها به صورت تکه های گرد یا بیضی شکل می ریزند، برخلاف ریزش موی هورمونی که تمایل به تدریجی دارد.

ریزش موی هورمونی: بهبود با ماینوکسیدیل موضعی

با ریزش موی هورمونی، فولیکول های مو توسط سیستم ایمنی مورد حمله قرار نمی گیرند، بنابراین ریزش موی هورمونی یک اختلال خود ایمنی نیست .

طبق گفته انجمن پوست آمریکا، آلوپسی آره آتا یک بیماری خود ایمنی است که در آن فولیکول های مو آسیب دیده و اغلب از بین می روند. سنت سورین لرد می‌گوید: «موهای کوتاهی نیز وجود دارند که به نظر می‌آیند شکسته شده‌اند، که به آن موهای علامت تعجب می‌گویند.

با توجه به انتشارات سلامت هاروارد،  ماینوکسیدیل موضعی رایج‌ترین درمان برای آلوپسی آندروژنیک یا ریزش موی هورمونی است در مقایسه با کورتیکواستروئیدها برای درمان ریزش مو غیر هورمونی . کورتیکواستروئیدها التهاب را کاهش می دهند و پاسخ ایمنی را در آلوپسی آره آتا کاهش می دهند  که البته این روزها کمتر توسط پزشکان متخصص استفاده می شود و جایگزین آن محصولات ارگانیک است.

برای مثال پروکپیل و پلاسنتا کمپلکس بهترین روش های جایگزی و بدون عوارض ماینوکسیدیل برای درمان ریزش مو است که در محصولات ضد ریزش مو مانند شامپوهای ضد ریزش مو و محلول های ضد ریزش مو کاربرد دارد.

امروز می توانید سفر خود را به سمت موهای سالم تر شروع کنید!

هرچه زودتر علائم ریزش مو را برطرف کنید، احتمال اینکه از آسیب جبران ناپذیر جلوگیری کنید بیشتر می شود. پاسخ هایی را که برای شروع درمان نیاز دارید همین امروز دریافت کنید.

منبع: webmed